Veel mensen die besloten om te vechten met overgewicht , kopen een thuissimulator. Een van de meest populaire in dit opzicht is de loopband. Veel mensen weten dat hardlopen u in staat stelt snel het gewicht te beheersen, maar belangrijke details over het hoofd ziet. Eens kijken of een loopband je helpt af te vallen en wat je ervoor moet doen.
Kan ik afvallen op een loopband?
Afvallen is het proces van het splitsen van vetcellen. Vetcellen - de energie die het lichaam reserveert voor het geval van hongerige tijden. De energie wordt door de persoon uit voedsel ontvangen en wanneer de energie die uit voedsel wordt ontvangen meer achterlaat dan het mogelijk is om een dag door te brengen, legt het organisme overschotten op de taille, heupen, handen en andere "probleemplaatsen" opzij. Om te beginnen met het verliezen van gewicht, moet je het lichaam overtuigen om verbruiksartikelen te verbruiken, en om dit te doen, moet je ervoor zorgen dat de calorie-inname die je neemt voor de dag minder was dan het niveau van energie dat je per dag uitgeeft.
Het bereiken van een dergelijk effect is eenvoudig: ofwel het caloriegehalte van het dieet verminderen of de fysieke activiteit verhogen. Op de loopband kun je heel snel afvallen, als je het naast de juiste voeding gebruikt.
Hoe om gewicht te verliezen op een loopband?
Om effectief af te vallen, is het het beste om het 's ochtends, op een lege maag, te doen wanneer het lichaam geen toegang heeft tot de energie die wordt ontvangen van voedsel en wordt gedwongen om vetcellen te splitsen. In elk geval wordt dit mechanisme pas geactiveerd na 20 minuten aërobe training (hardlopen), wat betekent dat de training minimaal 30-40 minuten moet duren.
De belangrijkste regel is regelmaat! Het is noodzakelijk om niet minder vaak 4-5 keer per week bezig te zijn, en het is beter - elke dag opnieuw. Als je meerdere keren per maand bent aangenomen, zal het effect hiervan niet zijn.
Afvallen met een loopband kan erg snel zijn als je voor het slapengaan zoete, vette, meelige, te overvloedige maaltijden en maaltijden opgeeft (3 uur).