Er zijn oefeningen die moeten worden uitgevoerd met ladingen, dergelijke oefeningen worden krachttrainingen genoemd. Hierdoor raak je niet alleen van extra kilo's af, maar vind je ook een mooie lichaamsreliëf. Vanwege de grote hoeveelheid onjuiste informatie is krachttraining voor gewichtsverlies niet al te populair bij vrouwen, laten we proberen erachter te komen wat de reden is.
Niet waar
- Veel vrouwen geloven dat als ze het systeem van krachttraining volgen, hun lichaam enorm zal worden en op die van een man zal lijken, maar het is niet waar. Dit kan niet gebeuren vanwege het hoge oestrogeengehalte in het vrouwelijk lichaam, en om enorme spieren te pompen die je nodig hebt om voedingssupplementen te eten, is er voedsel waarin veel eiwitten zitten. Als je dat niet doet, dan zul je niet in staat zijn om een enorm lichaam te pompen. Over het algemeen kunt u slechts 0,5 kg per jaar permanente training behalen.
- Er is een mening dat het trainingsprogramma voor werving niet helpt om af te vallen. Om extra kilo's kwijt te raken, moet je calorieën kwijtraken en op welke manier zul je het doen, het maakt niet uit. Wetenschappelijk bewezen dat krachttraining om gewicht te verliezen effectiever is dan andere.
- Velen geloven dat dit type training niet geschikt is voor vrouwen. Krachttraining voor vrouwen kan alleen letsel veroorzaken als u heel zwaar gebruikt. Experimenteer niet en alles komt goed met je.
waarheid
- Als de krachttraining cirkelvormig is, dat wil zeggen, je zult een reeks identieke oefeningen meerdere keren achter elkaar uitvoeren, het zal je helpen overtollige kilo's kwijt te raken. De lessen moeten minstens 3 keer per week worden besteed. Een maand lang kun je ongeveer 2 kg verliezen, hoewel het uiterlijk lijkt dat je 5 kg kwijt bent. En dat allemaal vanwege het feit dat je vet kwijt raakt en de conditie van je gespierde korset verbetert.
- Trainen voor kracht en uithoudingsvermogen helpt je om je figuur aan te passen. Je zult cellulitis kwijt raken, de huid strakker maken, je lichaam elastisch maken en het reliëf verbeteren.
- Dankzij dergelijke trainingen, zult u uw gezondheid verbeteren. U hoeft zich geen zorgen te maken over de wervelkolom, omdat deze een uitstekend gespierd korset ondersteunt.
Hoe gewichtstraining voor gewichtsverlies te voeren?
Begin met trainen zonder gewicht, dit geeft je de mogelijkheid om te wennen aan en het juiste complex te bouwen, dat oefeningen voor alle spieren zou moeten bevatten. Om de extra kilo's af te gooien, moet je 20 herhalingen doen, elke oefening in één cirkel. Krachttraining helpt je om een mooi lichaam te maken voor een korte tijd.