Yoga is niet alleen een reeks oefeningen en ademhalingsoefeningen, het is iets meer, het is een levensstijl, een subtiele filosofie. Een van de eenvoudigste van haar houdingen wordt beschouwd als de positie van de boom, wat niet alleen zal helpen om innerlijke harmonie te bereiken, om een verbinding tot stand te brengen met het innerlijke "ik", maar ook de spieren van de benen, de wervelkolom en het bekken zal versterken.
Voordelen van de Tree Pose of Vrikshanas in Yoga
Allereerst is het vermeldenswaard dat de beoefenaar na een paar dagen van deze houding zijn houding zal verbeteren. Bovendien is dit een uitstekende oefening om het hele lichaam te strekken. Het is niet overbodig om te vermelden dat de boom ook het ligament van de voeten versterkt, de heupen en de borst opent. Bovendien zijn er gevallen waarin deze houding de toestand verbeterde van diegenen die lijden aan lumbosacrale radiculitis.
Als we het hebben over de positieve impact van Tree's houding op de geestelijke gezondheid, dan is het:
- helpt emoties in balans te brengen;
- brengt rust;
- roept geduld op;
- geeft de wil, bewustzijnsflexibiliteit en, tegelijkertijd, hardheid;
- draagt bij aan de verbetering van de concentratie (daarom wordt het ten zeerste aanbevolen voor studenten en studenten);
- verhoogt het zelfrespect;
- helpt om meer zelfvertrouwen in jezelf te hebben.
Corrigeer de positie van de boom
- We krijgen het recht. Benen op schouderbreedte uit elkaar. Handen worden vrij verlaagd. We ontspannen. Hiervoor doen we een paar keer inademen, uitademen. Vergeet niet te herhalen: "Mijn geest is vredig en ik ben ontspannen."
- We kijken recht vooruit. Aan de zijkant verwijderen we het rechterbeen, buigen het in de knie. De rechtervoet wordt vanaf de binnenkant op de linker dij geplaatst. We proberen het rechterbeen zo dicht mogelijk bij de lies te houden.
Het is de moeite waard om op te merken dat het ongepast is om alles te doen door pijn. Als je geen hoge rechtervoet krijgt, is het niet eng. - We houden het linkerbeen recht, zonder het in de knie te buigen. De knieschijf is belangrijk om omhoog te trekken.
- Wanneer je voelt dat je erin geslaagd bent om een balans te vinden en het blijkt om op één been te staan, haal diep adem, steek je handen boven je hoofd, vouw je handpalmen tegen elkaar en creëer zoiets als een Indiase groet "namaste".
- De balans kan alleen langer worden gehouden als u vooruit kijkt. Blijf in de houding zolang je je prettig voelt. Het is belangrijk om niet te vergeten vrij te ademen zonder te spannen.
- Het zal niet overbodig zijn, meer de borst openen en zijn rug rechtmaken, reiken, een paar seconden in deze positie pauzeren.