Zoals de beroemde worstelaar met overgewicht zegt, Anita Lutsenko, is training slechts 20% van alle effectiviteit van gewichtsverlies, maar het zou dom zijn om ze niet te gebruiken. Zoals je misschien al geraden hebt, is 80% een uitgebalanceerd dieet , ongeveer een keer. En we zullen doorgaan met altijd verschillende en fascinerende oefeningen met Anita Lutsenko.
Effect van oefeningen
De vetverbrandingsoefeningen met Anita Lutsenko zijn niets meer dan oefeningen waarmee je je metabolisme kunt versnellen. Feit is dat de spieren zelf de beste "eters" zijn van calorieën en zelfs in rust. Daarom zal het effect van vetverbrandingstrainingen de hele dag duren.
Het doel van ons oefeningencomplex met Anita Lutsenko is de gebruiksduur van de spieren, waardoor het lichaam op de toon wordt gezet en aantrekkelijke contouren worden gecreëerd. Als het dieet u dun kan maken, zullen alleen oefeningen u aantrekkelijk maken.
oefeningen
1. Opwarmen:
- horizontale schommelingen door handen;
- verticale schommelingen door handen;
- trek afwisselend de hiel naar de billen en strek het voorvlak van de dij uit;
- van voet tot voet rollen.
2. De voeten zijn evenwijdig aan de breedte van de schouders, we doen squats, rechttrekken, we doen de bench-up omhoog.
3. We begonnen op de halter te liggen, we trokken de stang met onze hand omhoog.
4. Voeten samen, kantelen naar voren en heffen een been horizontaal op.
5. We laten slechts één halter achter, we gaan op de grond liggen, de rechterknie is gebogen, de halter in de geheven rechterhand. We tillen het lichaam omhoog en reiken zelfs nog hoger dan de halter in het plafond.
6. We voeren lange sprongen uit.
7. Springen op het touw.
8. Voer oefening 5 aan de linkerhand uit.
Alle oefeningen worden 10 keer uitgevoerd. Dit complex moet in 3 cirkels worden uitgevoerd, evenals elke andere intervaltraining. Anita Lutsenko beveelt aan om dit programma minstens drie keer per week te doen en zorgt ervoor dat het effect na een paar sessies zichtbaar zal zijn.