Krachttraining voor vrouwen

Nu vrouwen begrijpen dat er geen grenzen zijn aan perfectie, wordt krachttraining voor vrouwen steeds populairder. Ze laten je niet alleen slank, maar ook slim zijn, met een prachtig elastisch lichaam, bewonderenswaardig.

Krachttraining: ontdoe je van wanen!

Het programma van krachttraining voor vrouwen voor veel meisjes lijkt gevaarlijk, omdat iedereen zeker weet dat het heel gemakkelijk is om naar het niveau van Schwarzenegger te slingeren. Om spieren te laten groeien, moet je echter niet enkele uren per week oefenen, maar veel meer, plus supplementen nemen en op een speciale manier eten. Krachttraining voor beginners brengt eenvoudig je lichaam op de toon, niets meer.

Als je nog steeds bang bent, onthoud het strekken na de krachttraining - het helpt voorkomen dat de spier begint te groeien.

Om de les leuk te maken, selecteert u de muziek voor krachttraining - de muziekcompilatie voor vormgeving is perfect en elke moderne snelle muziek voor uw smaak die u zal motiveren om vermoeidheid te volbrengen en af ​​te leiden.

Dus wees niet bang en doe je lichaam. U kunt zelfs krachttraining thuis uitvoeren, met behulp van eenvoudige apparaten om te belasten. Vergeet de warming-up vóór de krachttraining niet - het helpt je niet alleen om je lichaam voor te bereiden op lichaamsbeweging, maar ook om blessures te voorkomen.

Een uitstekend effect voor het perfectioneren van het lichaam is de combinatie van cardio- en krachttraining. Als je aan het begin van de les met een touw springt, een stepper doet of een paar keer de trap oploopt bij je ingang, zal het niet alleen je spieren opwarmen, maar ook helpen om overtollige vetophopingen kwijt te raken en meer calorieën te verbranden voor training.

Kracht voor krachttraining

Het krachttrainingsprogramma is meestal gericht op het toevoegen van spiermassa, waardoor uw zachte lichaam in een luxueus, sterk lichaam verandert. Dat is waarom het zo belangrijk is om het juiste dieet te observeren.

Een uur voor het trainen is het beter om helemaal niets te eten, om de zwaarte in de maag niet te verstoren. Een na een training hoef je niet te onthouden van voedsel, je moet onmiddellijk iets pakken met eiwitten (bijvoorbeeld gekookte kippenborst) en koolhydraten (bijvoorbeeld een paar bananen eten). Het is beter dat het product dat u kiest een minimum aan vet bevat, maar het maximale eiwit en koolhydraten - ze zijn nodig om spieren te herstellen.

Als u gewichtstraining gebruikt voor gewichtsverlies, dan is het voor het meest actieve verbranden van vetten vóór het trainen, goed om een ​​kopje koffie te drinken zonder toevoegingen, en daarna om alleen eiwitproducten te nemen, omdat koolhydraten vetverbranding zullen voorkomen.