We weten allemaal hoe nuttig aërobe oefening is: het verbetert de bloedcirculatie en vult elke cel van het lichaam met zuurstof, traint het uithoudingsvermogen en veroorzaakt een natuurlijk mechanisme voor het verbranden van vetafzettingen. Tegelijkertijd is het gebruik van zwemmen geen geheim: het is de wateromgeving die het lichaam een gevoel van gewichtloosheid geeft en de spieren in staat stelt om perfect te ontspannen, en zwemoefeningen versterken het lichaam perfect en ontwikkelen de coördinatie van bewegingen. Stelt u zich eens voor hoe nuttig de bezetting kan zijn, waarin alle positieve aspecten van deze twee soorten fysieke activiteit worden gecombineerd! Water aerobics nemen geeft echt ongelooflijk aangename resultaten.
Helpt aqua-aerobics je om af te vallen?
Afvallen met wateraerobics is geenszins een mythe. Intensieve, krachtige bewegingen die voldoen aan de weerstand van water, zorgen ervoor dat de spieren actiever werken. Bovendien is het water in het zwembad altijd kouder dan de temperatuur van ons lichaam, en het lichaam besteedt aan het verwarmen van extra calorieën, waardoor aqua-aerobics nog effectiever is dan eenvoudige aerobics.
Aqua aerobics helpt om gewicht te verliezen en door het feit dat dergelijke oefeningen bijdragen tot een aanzienlijke versnelling van het metabolisme in het lichaam - en in feite wanneer het metabolisme maximaal werkt, accumuleert het lichaam niet alleen nieuwe vetophopingen, maar ook actief de oude!
Kan ik aanzienlijk afvallen door aqua-aerobics te doen? Natuurlijk kan dat! Deze vorm van fitheid wordt vaak gekozen door de meest obese mensen, omdat dergelijke oefeningen niet zo complex zijn als de rest, maar het effect daarvan wordt veel sneller gemanifesteerd. Als u een groot aantal kilo's kwijt wilt, is dit uw optie!
Hoeveel calorieën worden er gebrand in aqua-aerobics?
Het effect van aqua-aerobics is zo merkbaar, want voor elk uur training, als je alle oefeningen uitvoert met de instructeur, verbrand je wel 600 kilocalorieën, wat alleen te vergelijken is met hogesnelheidskiën.
Aqua aerobics voor gewichtsverlies is erg populair, niet alleen omdat je er veel calorieën kunt doorbrengen, maar ook omdat de belasting van dit soort erg prettig is, omdat het een eenvoudige "flop" in het water doet denken, in plaats van te sporten. In psychologische zin geeft het bijwonen van deze lessen meer effect, omdat het niet vereist dat je jezelf dwingt om naar training te gaan.
Wat is beter: aqua-aerobics of fitness?
Het hangt allemaal af van welke doelen je nastreeft. Als je zo snel mogelijk wilt afvallen, is aqua-aerobics jouw optie. Als je een beetje moet afvallen en spiermassa wilt krijgen, is het de moeite waard om de optie met een sportschool te overwegen. Trouwens, als je problemen hebt met de wervelkolom, kun je een beetje opgepompt worden en aqua-aerobics, want het ontspant de wervels en is veilig, zelfs voor chronische
Aan de andere kant, als je om wat voor reden dan ook niet van pools houdt, hoef je jezelf ook niet te forceren - het is goed mogelijk om een step-aerobicsoefening te doen of andere intensieve lessen bij te wonen die ook goede resultaten zullen opleveren. Als je geen onaangename sensaties hebt tijdens een bezoek aan het zwembad, dan zou je dat liever hebben.
Maar als we het hebben over de keuze van sporten tijdens de zwangerschap, van alle soorten, is het beter om lessen te geven aan aanstaande moeders: water geeft een langverwachte ontspanning aan de wervelkolom, die steeds meer en meer gewicht moet weerstaan. Het zenuwstelsel profiteert ook van deze keuze: een gevoel van gewichtloosheid, dat lessen in het water geeft, zeker zoals jij en de baby in je buik.