Er zijn verschillende sets oefeningen met uitnodigende namen, bijvoorbeeld 'Slanke benen voor een week'. Natuurlijk zal een dergelijk complex geen wonder creëren en zal het niet helpen om de situatie in 7 dagen met teveel extra kilo's significant te verbeteren. Als je je benen echter wat slanker en aantrekkelijker wilt maken en de dagelijkse oefening van de slanke benen van de serie voor een week combineert met een caloriearm dieet , zul je het zeker bereiken!
Oefeningen voor mooie slanke benen
- Neem een normaal touw en spring in 1-2 minuten snel.
- Open de deur naar de kamer, houd beide handen achter haar handvaten en ga voor haar staan. Doe langzaam squats, totdat de hoek in de knie 90 graden is, en dan langzaam opstijgen. Eenrichtingsverkeer moet 10 langzame rekeningen passeren. Voer 10-15 keer uit.
- Bevestig aan de juiste voetweegschaal, buig recht en rust in een lage steun voor je (30-50 cm). Voor 10 scores, hef je je voet met de weging, buig je naar de knie en laat je hem vervolgens in hetzelfde tempo zakken. Herhaal 10 keer voor elke etappe.
- Ga op je zij liggen, buig je onderbeen in de knie, laat je bovenarm rusten op de grond en lager - steun het hoofd. Hef het bovenbeen zo ver mogelijk omhoog voor 10 accounts en verlaag het dan met dezelfde snelheid. Voer 10 keer op elke etappe uit.
- Als het einde van de sportschool klassieke aanvallen uitvoert - 20 keer per been. Wanneer dit te gemakkelijk is, neem dan dumbbells in handen.
Vergeet niet dat dunne en slanke benen niet alleen het resultaat zijn van lichaamsbeweging, maar ook het resultaat zijn van voeding. Uitsluiten van het dieet zoet, meel en vet, en de schoonheid van de benen zal veel sneller terugkeren!