Helaas, maar niet veel vrouwen kunnen bogen op de prachtige vormen die ze van de natuur hebben geërfd. Dit veroorzaakt de urgentie van het onderwerp - hoe de billen te vergroten, zodat ze volumineus en afgerond worden. Ik zou meteen willen zeggen dat de taak niet eenvoudig is, maar met regelmatige en versterkte trainingen is het mogelijk om een goed resultaat te behalen.
Hoe snel de billen thuis te vergroten?
Voordat ik effectieve oefeningen overweeg, wil ik graag wat nuttig advies geven. Allereerst wordt aanbevolen om extra gewicht te hanteren, wat een gunstig effect heeft op het resultaat. Ten tweede is de snelheid van de oefening belangrijk. Om het volume te verhogen, wordt aanbevolen om alles in een langzaam tempo te doen. Voordat je de oefeningen doet, moet je een warming-up doen om de spieren op te warmen.
Hoe de billen te vergroten met behulp van oefeningen:
- Squats . IP - ga rechtop staan, pak halters op en houd ze vast. De taak - hurken, de billen naar achteren trekken, voordat de juiste hoek in de knieën wordt gevormd. Ga vooruit naar voren zodat de rug niet afgerond is en houd de voeten op de grond gedrukt. Probeer tijdens het klimmen de billen te knijpen. Laten vallen, inademen en stijgen - uitademing.
- De watervallen . Als je het hebt over hoe je de billen van een meisje kunt vergroten, is het onmogelijk om deze oefening te missen, die zeer effectief is. Het IP is identiek aan de vorige oefening. Taak - laat een been naar voren vallen en laat het vallen tot de vorming van een rechte hoek in de knie. De knie van het achterbeen mag de vloer niet raken. Ga daarna terug naar het IP. Laten zakken, uitademen en stijgen - inhaleer.
- Lopend op de muur . Deze oefening wordt als moeilijk beschouwd, omdat het nodig is om het evenwicht te bewaren. IP - loodrecht op de muur, buig je benen in je knieën en rust tegen het oppervlak met je tenen. Het is de taak om kleine stapjes omhoog te gaan, waarbij het gewicht op de schouderbladen wordt gericht. Houd uw handen op de grond om uw evenwicht te bewaren. Maak bovenaan een schommel met je voet.
- Makhi voet . Als je geïnteresseerd bent in hoe je de billen in volume kunt verhogen, let dan op deze oefening . IP - sta op handen en voeten, leg je handen onder je borst. Het is de taak één been terug te nemen zodat het een rechte lijn vormt met het lichaam en het vervolgens naar de borst trekt.
Elk van de overwogen oefeningen moet 15-20 keer worden uitgevoerd in 2-3 benaderingen. Om nog sneller resultaten te bereiken, past u het vermogen aan.