Volgens statistieken is een groot aantal vertegenwoordigers van de mooie helft van de mensheid ontevreden over hun uiterlijk. Veel accent op benen, die verre van perfect zijn. Dat is waarom het onderwerp van hoe je een meisje thuis moet trappen, erg populair is. Het is vermeldenswaard dat niet alleen zijn dames met overgewicht imperfectie overwegen, maar ook dunne mensen die graag spiermassa willen opbouwen.
Hoe slinger ik mijn benen?
Om resultaten te bereiken, is het niet alleen nodig om regelmatig te bewegen, maar ook om goed te eten. Het wordt aanbevolen om meer eiwitproducten in het menu op te nemen en ze aan te vullen met complexe koolhydraten. Verboden voedsel is vet, gebakken, zoet en meel. Om te begrijpen hoe je je voeten thuis kunt pompen, moet je een aantal oefeningen correct vormen. Laten we enkele populaire varianten overwegen.
- Squats "Pistoletik" . In aanvulling op de klassieke squats, die bekend zijn bij velen, kun je variaties op deze oefening uitvoeren, omdat je zo snel je benen kunt gebruiken. De voorgestelde optie wordt als moeilijk beschouwd en zal er in eerste instantie niet uitkomen. Ga rechtop staan en til een been iets op. Taak - op het ondersteunende been hurken en de andere naar voren trekken en parallel aan de vloer houden. De voet van het steunbeen moet volledig tegen de vloer worden gedrukt. Als het moeilijk is om de oefening uit te voeren, sta dan dicht bij de muur en leun met uw hand.
- Sta op tot de tenen . Als u geïnteresseerd bent in het pompen van dunne benen, moet u op deze oefening letten. De lading valt op kaviaar, die na een aantal trainingen in reliëf zal worden gebracht. Ga op een bepaalde hoogte staan, bijvoorbeeld op een opstapje of stap, zodat de hielen in de lucht hangen. De taak - ga op je tenen zitten en ga naar beneden. De belasting van de spieren hangt af van de amplitude van de bewegingen.