Veel mensen dromen ervan thuis een sportschool te hebben, maar weinigen kunnen het. In dat geval is er een uitgang - dit zijn compacte opties, bijvoorbeeld een stepper . Deze simulator om ter plaatse te lopen bootst de beklimming van de trap na. Het heeft een primitieve computer die niet alleen het aantal stappen meet, maar ook het aantal verbrande calorieën. Er zijn verschillende versies van vergelijkbare simulatoren die kunnen worden uitgerust met extra functies, bijvoorbeeld een houder voor handen, enz.
Voordelen van sporters om te wandelen en hardlopen
Tijdens training op deze simulator ontvangt de belasting veel spieren van het lichaam: benen, dijen, billen. Het zijn deze delen van het lichaam die veel vrouwen beschouwen als hun problematische gebied. Met regelmatige training kun je cellulitis kwijt en de conditie van het lichaam aanzienlijk verbeteren. Bovendien krijgt ook tijdens het lopen de pers een bepaalde lading, wat op zijn beurt zal helpen bij het wegwerken van vouwen op de maag. Als de simulator, die lopen simuleert, is uitgerust met speciale hendels voor de handen, worden tijdens het trainen ook de spieren van de borst en de rug belast. Aangezien stepper verwijst naar cardiovasculaire apparatuur , verbetert regelmatige training de conditie en prestaties van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem. Vergeet niet om af te vallen, want een les van een half uur zal je helpen ongeveer 250 calorieën te verliezen.
Hoe correct gebruik van een sporttrainingsapparaat om te wandelen?
Voordat je naar de simulator gaat, moet je uitrekken. Tijdens de eerste 7 dagen van de training mag de training niet langer duren dan 15 minuten, omdat de spieren moeten wennen aan de belasting. Zorg ervoor dat de rug vlak is tijdens de sessie en dat het lichaam iets naar voren kantelt. Het is belangrijk dat de knieën niet worden verkleind en dat de voeten volledig op de pedalen zitten. Tijdens de training wissel je een langzaam en snel tempo af en loop je met een diepe stap. Na een week kan de trainingsduur worden verhoogd naar 25 minuten.