Is op een dieet en tegelijkertijd is er een zoete, bloeiende - Hayley Pomeroy, een bekende voedingsdeskundige, zegt dat dit allesbehalve een droom is. Tot de recente wereld was deze slanke vrouw een gewone dokter. Ze besloot iets nieuws te introduceren in de wereld van de vrouwelijke voeding, wat favoriete gerechten uit de dagelijkse voeding niet uitsluit. Haar dieet helpt niet alleen om dagelijks meer en meer kilo's te verliezen, maar ook om niet te lijden aan gewichtsverlies, wegkwijnend van gehate groenten voor een stel.
Diëten van snel metabolisme door Haley Pomeroy
Het belangrijkste geheim van dit voedingsdieet is als volgt:
- Eet 3 keer per dag;
- Je hebt een snack - 2 keer;
- pauze tussen maaltijden - niet minder dan 3 uur.
Wat het laatste punt betreft, is het belangrijk op te merken dat het alleen nodig is om te eten als het voedsel uit de vorige inname is verteerd. Anders kun je het proces van afvallen breken en een slecht gevoel krijgen.
In zijn boek 'Dieet voor de versnelling van het metabolisme', zet Hayley zijn mening boven vele jaren van wetenschappelijk onderzoek. Ze verklaart stoutmoedig dat het onmogelijk is om aan te komen bij desserts, en iemand die gelooft dat de ideale verhoudingen van het lichaam nodig hebben om te verhongeren, vergist zich ten zeerste. Bovendien raadt een diëtist sterk aan om zich aan het schema van hun dieet aan te passen.
Een voorbeeld dieetmenu door Hayley Pomeroy
Laten we beginnen met een gedetailleerde beschrijving van het dieet vanaf de eerste week, die net als de volgende drie is verdeeld in fasen. Het is de taak van de eerste fase om de bijnieren die het stresshormoon cortisol produceren te kalmeren. De tweede fase is gericht op het vergroten van de spiermassa en het verminderen van lichaamsvet. Ten slotte is de derde fase een verbetering van de hormonale achtergrond.
Fase 1 . We eten veel fruit, granen. Kies voedingsmiddelen met veel koolhydraten: rijstmelk, aardbeien , watermeloen, mango, vijgen.
Fase 2 . We geven de voorkeur aan eiwitrijk voedsel en groenten. We proberen fruit en graan niet aan te raken.
Fase 3 . We nemen in het dieet vetten, zaden, peulvruchten, plantaardige oliën, zeevruchten, fruit, groenten.
Als je naar de tweede week gaat, is het belangrijk om het voedsel in fasen te houden. Tegelijkertijd moeten er kleine veranderingen in iemands geestelijk voedsel worden aangebracht, laten we zeggen: zich ontdoen van angsten, het aantal stressoren verminderen.
De derde week eet 5 keer per dag en verbruikt veel water. Het is belangrijk om te onthouden dat je binnen een half uur na het ontwaken moet eten.
Als we het hebben over het menu met dieetmenu's Hayley Pomeroy, ziet het er als volgt uit:
- Maandag: ontbijt - verse fruitsalade, lunch - pap, diner - opnieuw fruitsalade en snack met gedroogde vruchten ;
- Dinsdag en woensdag: ontbijt - gekookte eieren, lunch - gestoomde groenten met wit vlees, diner - kefir en een snack - salade van kaas, groenten en kip;
- Donderdag - Zondag - ontbijt - omelet, lunch - pap en groenten voor een stel, diner - salade en yoghurt, en een snack - een broodje met vis.