Onderhuids vet bederft niet alleen het figuur, maar heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid. Volle mensen hebben vaker last van cardiovasculaire, endocriene en gastro-intestinale ziekten. Als je wilt weten hoe je van onderhuids vet kunt ontdoen, dan moet je beginnen met voeding, en pas dan pas de fysieke belasting aan.
Stroomvoorziening
Om overtollige vetcellen kwijt te raken, is het niet nodig om op een te streng dieet te gaan zitten, het is voldoende om meel, zoet en vet te weigeren. Het is onmogelijk om koolhydraten en vetten volledig uit het dieet te verwijderen. De eerste moet worden verkregen uit voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten - granen, dat wil zeggen granen, maar ook groenten en fruit. Vetten geven een voordeel aan de groente en die die in vis worden gevonden. Om af te komen van onderhuids vet op de buik, moet u zoveel mogelijk vezels gebruiken en de totale calorie-inname iets verlagen. Verarm niet en drink meer vloeistoffen. En deskundigen adviseren om tijdens deze periode het aandeel van eiwitten in het dieet te verhogen, om het drogen van spiermassa te voorkomen.
Fysieke belasting
Als u vet niet alleen op uw maag wilt verwijderen, kunt u ook fitnessoefeningen gebruiken om de onderhuidse laag te verbranden. Jouw taak is om het metabolisme te starten en bloed te verspreiden, wat betekent dat je in de training moet gokken op hardlopen, touwtjespringen, oefenen met een stapplatform, enz. Probeer gewoon het aantal stappen dat dagelijks wordt genomen te verhogen. Als een effectieve oefening voor vetverbranding, gebruik je de wandeling in een snel tempo en stop je met het gebruik van de lift en ga je te voet naar je appartement. Maar het belangrijkste is dat je het niet overdrijft, vooral als je overgewicht hebt. Laad je lichaam geleidelijk, beheers de hartslag en druk.
Aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen, zwemmen, fietsen) voor een goede verbranding van het vet op de buik, samen met anaerobe kan en moet de druk op de pers omvatten. Maar hier is het nodig om lang en volhardend te werken, want in dit deel van het lichaam worden spieren door het ergste heen gewerkt en snel wennen aan de belasting. Dynamische oefeningen zoals "Schaar" en "Twists" moeten worden afgewisseld met statistische oefeningen. Vooral goed in dit opzicht is de "Planck", die de meeste spieren van het lichaam in dienst heeft.
Zorg voor voldoende slaap, volledig en actief uitrusten en probeer uzelf tegen stress te beschermen. Op het einde, vind een goede motivatie en prijs jezelf voor het minste succes. Niemand zorgt tenslotte voor uw gezondheid, behalve uzelf.