Er zijn verschillende diëten bekend, zoals gedeeltelijk vasten, afkeuren van een bepaalde groep producten, gebruik van een speciaal ontwikkeld menu of het gebruik van één basisproduct. De laatste groep bevat een rigide rijstdieet, waarmee je tot 10 extra kilo's kunt gooien. Het is belangrijk om de basisregels te volgen en zich te houden aan het ontwikkelde menu, anders zal er geen resultaat zijn. Het wordt aanbevolen om voeding en lichaamsbeweging te combineren.
Rijstdieet voor een week
Eerst stellen we voor om de voordelen van deze methode van gewichtsverlies te overwegen, die bestaat uit de voordelen van granen:
- Door de aanwezigheid van zetmeel omhult rijst het maagslijmvlies, wat een goede spijsvertering bevordert.
- Grutten hebben een vezelachtige structuur die overtollig water, schadelijke stoffen, toxines en overtollig zout absorbeert en vervolgens uit het lichaam verwijdert.
- In rijst zitten veel koolhydraten, die het lichaam verzadigen met energie en het gevoel van honger voor een lange tijd verlichten.
- De samenstelling van rijst omvat veel vitamines van de groep, die belangrijk zijn voor de goede werking van het zenuwstelsel. Dit is belangrijk, omdat veel mensen tijdens het dieet zwaar worden belast.
Niet alle mensen zijn fit rijstdieet, omdat het contra-indicaties heeft. Gebruik deze methode om af te vallen niet bij mensen die problemen hebben met het spijsverteringsstelsel, de nieren en de lever. Rijstdieet past niet bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, maar ook bij mensen met diabetes. Omdat er vrijwel geen eiwit in rijst zit, worden tijdens dit gewichtsverlies niet alleen water en vet uit het lichaam uitgescheiden, maar ook spiermassa verloren. Je kunt niet lang aan een rijstdieet vasthouden, omdat dit stagnatie in de darm kan veroorzaken, dat is constipatie.
De regels van het rijstdieet om gewicht te verliezen met 10 kg per week:
- Het is noodzakelijk om de juiste rijst te kiezen, omdat de bestaande variëteiten van elkaar verschillen. Traditionele griesmeel van ronde granen kan niet worden gebruikt, omdat het op meerdere niveaus wordt verwerkt en vrijwel alle voordelen verliest. Vermageringsdieet rijst met lange granen, en ook een bruine variëteit, is het beste voor het verliezen van gewicht. In een dergelijke kroep worden vezel en andere bruikbare substanties behouden. Het is het beste om de twee aangegeven rijstsoorten de hele week af te wisselen.
- In rijst kun je geen zout, suiker en kruiden toevoegen en de croupe moet uitsluitend op water worden gekookt.
- Het is belangrijk om veel vloeistof te drinken, dus het dagtarief is 2 liter. De voorkeur moet worden gegeven aan niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Van sap en koffie is het nodig om te weigeren en ze te vervangen door groene thee zonder suiker.
- Rekening houdend met het feit dat rijst de uitscheiding van kalium uit het lichaam bevordert, wordt het aangeraden om vitamine-minerale complexen te nemen die het bevatten.
- Voordat je op een rijstdieet gaat zitten om 10 kilo af te vallen, is het aan te bevelen om een training uit te voeren met behulp van ontlaaddagen. Geef hiervoor vet, gebakken, zout en zoet voedsel op.
- Het is net zo belangrijk om uit de voeding te komen, want als na zeven dagen meteen begint te leunen op uw favoriete voedsel, kunt u ernstige gezondheidsproblemen uitlokken. Bovendien zal dit gedrag ertoe leiden dat het gewicht snel terugkeert. Het wordt aanbevolen om producten geleidelijk toe te voegen. Om het resultaat te bewaren en zelfs te verbeteren, is het beter om over te schakelen naar de juiste voeding.
U kunt zich houden aan het hieronder getoonde menu en u kunt uw dieet goedkeuren, gezien de regels. Combineer rijst beter met verse of gestoofde groenten, en je kunt dieetvlees, zeevruchten en zuivelproducten eten. Gebruik honing en gedroogde vruchten om de behoefte aan zoet te bevredigen.
Een bij benadering menu van rijstdieet ziet er als volgt uit: