Bekende Russische acteur, scenarist, regisseur en producent Alexander Strizhenov tot 40 jaar is zeer hersteld. Het gewicht van de populaire kunstenaar bereikte 140 kg, en dit maakte zijn mooie vrouw, de actrice en tv-presentator Catherine Strizhenov zeer ongerust.
De acteur nam de beslissing om snel genoeg te implementeren en wist in korte tijd meer dan 30 kg kwijt te raken. Vervolgens verloor hij niet alleen het behaalde resultaat, zoals vaak het geval is bij snel gewichtsverlies, maar bereikte het een nieuw record - uiteindelijk verloor Strizhenov 45 kg. De acteur is zo veranderd dat zijn vrienden en vrienden hem nauwelijks herkenden. Toen de acteur een nieuw beeld zag, in een strikte reeks in plaats van de gebruikelijke brede truien, begon iedereen zich af te vragen hoe Alexander Strizhenov gewicht verloor?
Hoe dun Strizhenov - twee pogingen
Alexander deed de eerste poging om af te vallen en besloot kardinale maatregelen toe te passen. Hij ervoer een van de hongerige methoden om af te vallen. Vasten op mineraalwater hielp de acteur in drie weken van 15 kg af te komen, maar deze methode kan niet worden toegeschreven aan een gezonde en dietetically gerechtvaardigde methode. De nadelen van hongerige diëten zijn factoren zoals stress en shock voor het lichaam, waardoor het gewicht dat verloren gaat tijdens het vasten snel terugkeert.
Het tweede monster Strizhenova was succesvoller en effectiever, gebaseerd op gezonde voeding en verhoogde fysieke inspanning. Deze aanpak van het probleem van overgewicht gerechtvaardigd en overtrof de verwachtingen - Alexander Strizhenov gewicht verloren, zag er jonger uit, veranderde zijn imago en brede overalls voor stijlvolle modieuze kostuums.
Dieet van Alexander Strizhenov
Voedingsdeskundige adviseerde de acteur om af te vallen van ontlaaddagen, met als doel het volume van de maag en de grootte van porties voedselinname te verminderen. De eerste fase van gewichtsverlies omvatte twee dagen vasten per week - één op appels, één op kefir. Deze aanpak diende als voorbereidende basis voor een volledige verandering in het rantsoen en het dieet van de acteur.
De volgende stap was om het dieet aan te passen en het beste dieet voor Strizhenov te kiezen. Allereerst verdwenen de worstproducten, vet vlees, snoep, desserts, koolzuurhoudende dranken, bananen en druiven uit het dieet van de acteur. Het Strizhenov-dieet was gebaseerd op het Japanse systeem van afslankende geisha, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan zeevruchten en groenten.
Naast het veranderen van het dieet, gebruikte Alexander Strizhenov verschillende trucs die hem hielpen om effectief om te gaan met overgewicht:
- Een half uur voor elke maaltijd dronk de acteur een glas licht opgewarmd water met citroensap. Deze methode helpt om van overeten af te komen en vermindert eenmalig portie.
- Een half uur na elke maaltijd at Strizhenov een grapefruit . Met deze aanpak kan het lichaam overtollige calorieën verbranden, aangezien grapefruit een unieke eigenschap heeft die negatieve calorieën wordt genoemd. Dat wil zeggen dat de verwerking van deze vrucht veel meer calorieën bevat dan het in het lichaam binnendringt.
- Het meest bevredigend in het dieet is het ontbijt, 's ochtends magere ham, gekookte eieren, caloriearme kaas, yoghurt, havermout, koffie zijn toegestaan, in het menu van de voorkeursgroente - gekookte of gebakken aardappelen, rijst, salades van verse groenten heeft de voorkeur.
- Alexander minimaliseerde het gebruik van koolhydraten,
na 16.00 uur nam hij uitsluitend eiwitproducten. Dit aspect is te wijten aan het vertragen van de pancreas in de avond. Tijdens het diner at de acteur gestoomd, gekookt mager vlees (kipfilet, rundvlees) of vetarme vis. - Gedurende de dag dronk de acteur veel water, wat de eetlust aanzienlijk vermindert, je kunt citroen, sinaasappel, muntblaadjes en vanille aan het water toevoegen.
- Koken heeft ook één geheim: het zout zit direct in de schaal en niet in het kookproces. Het is dus mogelijk om de zoutinname te verminderen.
Met behulp van een dergelijk dieet, actief bezig met zwemmen in het zwembad, heeft Alexander Strizhenov snel zichzelf op orde gebracht, wat zijn fans erg goed doet.