In deze wereld zijn er veel verschillende diëten, en ingenieuze voedingsdeskundigen blijven nieuwe bedenken! Maar er zijn zulke diëten die beproefd zijn, effectief, gemakkelijk uit te voeren, maar vooral - het lichaam niet schaden en zelfs gezonder maken. Een van deze diëten is kefir.
Principes van gewichtsverlies op yoghurt
Dieet voor gewichtsverlies op kefir - een geweldige manier om overtollig vet te verwijderen, te reinigen van schadelijkheid en uw spijsverteringskanaal te verbeteren. Het is bekend dat elk zuurmelkvoedsel het werk van de darmen en maag normaliseert, het metabolisme activeert. Kefir-dieet gedurende 7 dagen is nuttig voor diegenen die lijden aan aandoeningen zoals atherosclerose, diabetes, hypertensie, nefritis, jicht, cholelithiase, problemen met de bloedsomloop, lever, galwegen. Artsen vergelijken het effect ervan met een grondige reiniging van de darm.
Een meer sparend en rationeel kefir dieet werd ontwikkeld door diëtisten van het Institute of Nutrition en is ontworpen om het gewicht te verminderen tot tien kilogram, maar de duur van het dieet is eenentwintig dagen, en tijdens deze periode kun je, door je te houden aan de postulaten, gemakkelijker worden, het spijsverteringsstelsel normaliseren en reinigen. In dit systeem is er geen strikt urenschema, maar de principes zijn duidelijk gedefinieerd:
- Het is verboden om gerechten en voedingsmiddelen met suiker, witte bloem en aardappelen te eten;
- Vetten kunnen worden geconsumeerd, maar de verhouding tussen dierlijke en plantaardige vetten moet één op één zijn;
- vlees, melk, vis kan worden gegeten, maar hun vetgehalte moet minimaal zijn;
- groenten en fruit worden geselecteerd volgens het principe van "minimum aan zetmeel en suiker", bananen, peren, druiven zijn verboden;
- het totale vloeistofvolume mag niet meer zijn dan 1,5 liter, waarvan een liter kefir is, een halve liter - zuiver water;
- de norm van zout per dag - tot 5 gram;
- eet in kleine porties, er moeten er zes zijn voor de dag, u moet het exacte tijdstip van de maaltijden bepalen en u strikt houden aan het schema.
Het is duidelijk, het is veel wijzer en veiliger om niet snel te verliezen, in een korte tijd, maar op een afgemeten manier, tenminste gedurende drie tot vier weken. Maar als u al op een vakantie of een feest wacht, en u moet dringend het gewicht verwijderen, dan is kefir diëten de meest voorzichtige methode. Dieet op yoghurt voor een week zal snel opbouwen, maar na de voltooiing ervan zul je aanzienlijke inspanningen moeten leveren om opnieuw niet terug te keren naar de vorige mis, omdat, zoals je weet, elk monodieet, hoewel ze je toestaan om gewicht te verliezen, maar ook het metabolisme aanzienlijk vertragen, wat zal moeten werken.
Als pure kefir-dagen te moeilijk lijken, dan zul je geschikter zijn voor het dieet van Kefir-Apple. Zeven dagen op zo'n dieet "zitten" is moeilijk, zo veel vereenvoudigen het tot drie dagen. Dagelijks is het noodzakelijk om anderhalve liter kefir te drinken en om het te gebruiken is het noodzakelijk in zes recepties. Een uur voor kefir moet je een appel eten.
Dieet op kefir zorgt voor 7 dagen om de extra vijf kilo te verwijderen. Herhaal dit is elke drie maanden toegestaan. Belangrijke voorwaarden: al het voedsel is niet gezouten en niet zoet, kefir is vetvrij en koffie en thee zijn verboden.
Zevendaags dieet op kefir: menu
- Op de eerste dag drink je 1,5 liter kefir en eet je vijf medium gekookte aardappelen.
- Op de tweede dag herhaal je kefir, maar voeg je er honderd gram gekookte kippenborst aan toe.
- Dag drie is kefir plus honderd gram vetarm rundvlees.
- De vierde is kefir en gekookte vis.
- Dag vijf is kefir plus eender, naar keuze, groenten en fruit. Bananen en druiven zijn ongewenst.
- De zesde dag is slechts twee liter kefir.
- De laatste, zevende dag is niet langer kefir, maar mineraalwater zonder gas.