BCAA (met Engelse vertakte aminozuren - aminozuren met vertakte zijketens) is een complex dat bestaat uit drie essentiële aminozuren:
- isoleucine;
- leucine;
- valine.
De rol van essentiële aminozuren in de ontwikkeling van spieren, de toevoer van hun energie, evenals in de anabole processen van eiwitten is van het grootste belang. We zullen uitzoeken waarom BCAA nodig is. In tegenstelling tot andere aminozuren wordt BCAA direct in de spieren gemetaboliseerd, waardoor ze veel sneller en zonder bijwerkingen worden opgenomen. BCAA-aminozuren beschermen de spiervezels tegen beschadiging tijdens het verbeterde trainingsproces. Naast de beschermende functie hebben ze een gunstig effect op de spieren tijdens de herstelperiode, waardoor het melkzuurniveau wordt verlaagd, dat, indien onnodig geaccumuleerd, pijn en ongemak veroorzaakt.
Welke BCAA is het beste?
Moderne sportvoeding biedt een enorm assortiment verschillende BCAA-supplementen voor het behalen van de hoogste resultaten. Er zijn vier soorten vrijgavesoorten: tabletten, capsules, poeder en oplossing.
BCAA in poeder, zoals in oplossing, wordt snel geabsorbeerd. Ze zijn ook geschikt voor degenen die gewend zijn om ze in vloeibare vorm te nemen tijdens de training.
BCAA-capsules en -tabletten worden iets langer verteerd, maar dit heeft geen effect op de effectiviteit.
Er zijn geen significante verschillen tussen de vormen van afgifte, omdat het effect hetzelfde blijft. Als uit het oogpunt van consumenteneigenschappen argumenteren, dan om de vraag te beantwoorden wat BCAA kan beter worden vergeleken kenmerken zoals smaak, mengbaarheid, verpakking, dosering en kosten. Dit leidt BCAA in poeder, omdat ze een uitstekende smaak, mengbaarheid en relatief goedkoop hebben.
De meest populaire merken van BCAA in 2013:
- RPG IBCAA van Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Modern BCAA.
- XtraVol van PVL.
- BCAA Xplode van Olimp.
- I-BCAA-MAX van SAN.
- Monster Amino van CytoSport.
- Premium BCAA Powder van Weider.
(De beoordeling van additieven was gebaseerd op criteria als: kwaliteit, efficiëntie, populariteit, prijs.)
Wat is beter, het aminozuur of BCAA?
De samenstelling van aminozuurcomplexen omvat hetzelfde valine, leucine, isoleucine (BCAA), ze zijn het meest noodzakelijk in de periode van actieve training. Ook BCAA heeft zich zeer snel geassimileerd en beïnvloedt de assimilatie van andere aminozuren. Ervaren sporters en sportvoeding specialisten zijn geneigd te geloven dat een combinatie van aminozuren en BCAA beter is.
Dankzij een breed scala aan activiteiten is BCAA steeds populairder bij mensen met overgewicht of wil het gewoon een mooi en fit figuur hebben. Het ding is dat naast de bovengenoemde functies, deze aminozuren de productie van leptine stimuleren, dat het metabolisme reguleert, eetlust, gewicht, accumulatie en vetkosten beïnvloedt. Wanneer een persoon die een caloriearm dieet volgt , vet verliest, de productie van leptine vermindert en er een gevoel van honger is. Leucine wordt ook geroepen om het niveau van leptine te stimuleren, waardoor het hongergevoel sterk dof wordt.
Vooral de aminozuren BCAA voor vrouwen zijn belangrijk. Het gebruikelijke dieet is niet in staat om het vrouwelijke lichaam te voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen in de periode van verhoogde lichamelijke inspanning.
Bijwerkingen van BCAA
Er waren geen bijwerkingen van BCAA-toediening . En de beweringen van "experts" dat het gebruik van deze stoffen maagzweren of andere ernstige aandoeningen in het lichaam kan veroorzaken, zijn even absurd als het bewijs dat dezelfde problemen 2 eieren en een glas melk kunnen veroorzaken.
Zelfs om voedselvergiftiging te krijgen, is het noodzakelijk om het standaardgedeelte van BCAA te verhogen, dat is 10 maal 5 g. En zelfs dan is het onwaarschijnlijk.
Om twijfels weg te nemen bij het kopen en verder gebruiken van aminozuren, raadpleegt u experts op dit gebied. De juiste dosering en ontvangst is de sleutel tot uw succes op weg naar het bereiken van het doel.