Lucht is leven. Ademt - dan leeft. Hoe vaak horen we dergelijke uitingen en toch hechten ze er geen belang aan.
En weet je, beste vrouwen, dat een goede ademhaling het verouderingsproces aanzienlijk vertraagt? Als u zich zorgen maakt over overgewicht - gebruik dan de techniek van de juiste ademhaling om gewicht te verliezen. Een goede ademhaling tijdens het trainen verhoogt de efficiëntie en voorkomt overmatig werken. Bij een juiste ademhaling vindt niet alleen gasmetabolisme plaats, maar ook zuivering van bloed, lymfe en cellen van het lichaam, waardoor cellulitis wordt verwijderd. Bovendien geneest de methode van goede ademhaling veel ernstige ziekten. Al in 1931 ontdekte professor Otto Warburg dat onvoldoende toegang van zuurstof tot de cel tot kanker leidde, waarvoor hij de Nobelprijs ontving.
Hoe goed ademen?
Er zijn veel ademhalingspraktijken, maar er moet worden begrepen dat voor alle beroepen veiligheid en contra-indicatie bestaat. Let vooral goed op de techniek van correcte ademhaling tijdens de training - het zal je hart redden van onnodige belasting. Tracht uzelf nooit overmatig aan en oefen niet in een depressieve toestand - ademhaling is ook een energie-uitwisseling. Maak jezelf niet duizelig. Adem alleen met je neus, voor dit doel is het verwekt. Mondademhaling wordt ten strengste afgeraden, omdat de sleutel tot het succes van ademhalingsoefeningen is om goed te leren ademen.
Allereerst is het noodzakelijk om diafragmatische ademhaling te ontwikkelen, dat wil zeggen ademen met de maag. Dit soort van juiste ademhaling wordt gekenmerkt door het feit dat de hele longen deelnemen aan het proces, en niet alleen het bovenste gedeelte als bij oppervlakkige ademhaling. Voor vrouwen is dit geen heel eenvoudige en gebruikelijke manier van ademhalen, maar na de training zult u begrijpen hoe u goed kunt ademen en zult u de positieve effecten van deze methode waarderen. Eerst masseren de inwendige organen het diafragma, ten tweede wordt het vetverbrandingsproces gestart, ten derde worden de bronnen van het lichaam geactiveerd, je wordt energiek en energiek. Deze techniek is heel eenvoudig, met regelmatige training zul je snel begrijpen hoe je op de juiste manier buik ademt.
Als je vrije tijd hebt, kun je yogalessen krijgen, de juiste ademhaling is gebaseerd op het feit dat de uitademing 3-4 keer langer moet zijn dan de inspiratie en dat de ademfrequentie minder is. Ondanks het feit dat dit systeem vele eeuwen heeft, vindt het in onze tijd veel volgers. Yogalessen maken een persoon vredig, vergroten de intellectuele vermogens en ontwikkelen creatief potentieel.
Hoe ademen om af te vallen?
Als je wilt afvallen zonder een dieet te volgen, maar voor zware fysieke inspanning is er geen tijd en energie dan gebruik je idealiter de bodyflex- techniek - juiste ademhaling. Zijn actie is om alle cellen van het lichaam te vullen met zuurstof, die intensief vet verbrandt. Een goede ademhaling om af te vallen, deze techniek levert zeer snel resultaat op. Omdat dit in de eerste plaats een wellness-methode is, zult u naast het wegwerken van overgewicht ook veel ziektes kwijtraken, opgewektheid en welzijn verkrijgen. Naarmate je de oefeningen van de juiste ademhalingstechnieken onder de knie hebt, kost de oefening je 15 minuten per dag.
En hoe ademen onze kinderen?
Als je kinderen hebt, let dan op hoe ze ademen. Het is erg belangrijk om hen te leren hoe ze goed kunnen ademen met je neus. Aandoeningen van neusademhaling kunnen leiden tot een verzwakking van hogere zenuwactiviteit, een afname van de mentale ontwikkeling. De reden is dat bij een goede neusademing de capillairen van de hersenen groter worden en de functies verbeteren. Voor kinderen zijn er speciale oefeningen voor een goede ademhaling in de vorm van leuke spelletjes. Een beetje fantasie - en je kunt zelf een spel verzinnen dat de techniek leert van de correcte ademhaling van een kind. Als je kind zingt, moet je bedenken dat het instellen van de juiste ademhaling tijdens het zingen invloed heeft op de kracht en het geluid van de stem.
De vorming van de juiste ademhaling kost u niet veel tijd en moeite, maar wanneer u leert hoe u goed kunt ademen, zult u aangenaam verrast worden door onverwachte resultaten.
Voordat u leert hoe u goed kunt ademen, kiest u de juiste techniek, leert u hoe u uw ademhaling goed kunt houden, welke uitgangspositie het meest effectief is, bekijkt u de beoordelingen en opmerkingen over de gekozen techniek.
En kies ademhalingsgymnastiek, leer hoe het werkt op het lichaam, wat zijn de doelen en of ze voldoen aan je verwachtingen van de klassen.
Ademhalingsoefeningen zijn de eenvoudigste en meest toegankelijke manier voor iedereen om hun vitale energie op een hoog niveau te houden, voor het figuur te zorgen, de gezondheid en jeugd te behouden.