Natuurlijk afvallen! Elke fysieke belasting binnen redelijke grenzen zorgt ervoor dat het lichaam geaccumuleerde voorraden vet uitgeeft, verwijdert geaccumuleerde schadelijke stoffen, versterkt interne organen, als gevolg - gewichtsverlies , kracht van lichaam en geest, goede fysieke vorm en uitstekende humeur!
Hoe om gewicht te verliezen door te rennen - waar te beginnen?
Maar hardlopen helpt alleen om af te vallen als u dit probleem zorgvuldig en serieus benadert. Als u geen professionele hardloper bent, kunt u de belastingen die bij u passen niet berekenen. Om te beginnen, doe de gemakkelijkste training, zoals lopers en voetballers doen - spring op zijn plaats, doe een paar hellingen heen en weer, zwaai met je handen. Je kunt een paar eenvoudige danspasjes maken voor goede muziek. Dit alles zal je helpen rekken te voorkomen, niet gewend aan het hardlopen van spieren. Na 5-7 minuten van zo'n warming-up ben je klaar om te rennen. Schoenen moeten geschikt zijn - bij voorkeur goede loopschoenen, kleding - voor het seizoen ...
Hoe kies je de juiste plek om af te vallen van hardlopen?
Dus, u, vol twijfels over het gewichtsverlies van hardlopen, ga naar uw eerste "race". Kies de plaats waar u zult rennen - dit is erg belangrijk! Ren niet op verstopplaatsen - ze zullen je in verlegenheid brengen en onder je voeten komen. De beste plaatsen zijn een stadion, een bospark, een dijk. Het is vooral belangrijk om u te waarschuwen om langs de rijbaan of langs de snelweg te rijden. Ten eerste is het gevaarlijk, en ten tweede werken je longen en hart tijdens de run met verhoogde activiteit en verbruiken ze veel meer zuurstof dan normaal, en kun je zoveel schadelijke stoffen "snuiven" dat je hardlopen gewoon gevaarlijk zal zijn voor gezondheid
Geloof me, nadat je je hersenen hebt kalm en van gedachten bent ontdaan, helpt rennen om af te vallen, en dit kan alleen gebeuren in een kalme en afgelegen situatie, waar niemand naar je onvolmaakte figuur staart, terwijl de run zelf veel gemakkelijker zal zijn.
Kies de snelheid voor hardlopen en afvallen
Haast je niet halsoverkop, begin langzaam, bijna een stap, ga dan naar een lichte jog, en dan voel je voor jezelf welk ritme van hardlopen je past. Voor de eerste keer is 20 minuten voldoende. Rennen eindigt niet abrupt, maar wordt geleidelijk langzamer en beweegt naar een trede. Analyseer je conditie, meet je pols, draai je gewrichten en als het goed is, neem je thuis een warme douche en maak je je klaar om het morgen opnieuw te doen. Ladingen kiezen op basis van je omstandigheden, het belangrijkste is om jezelf niet te overbelasten, omdat hardlopen voor jou een nuttig plezier zou moeten zijn, geen marteling.
resultaat
Als je alles hebt gedaan zoals hierboven beschreven - dan heb je 300 calorieën verbrand, hoe kunnen er nog steeds vragen zijn, zoals, waarom rennen van afvallen! Lichaamsbeweging, versnelde hartslag, ademhaling,
Natuurlijk heb je nu trek, maar val het voedsel niet aan, maar drink liever geen koud water met citroen, het geeft je kracht en verhoogt de immuniteit.
Het is wenselijk om volgens de nieuwste wetenschappelijke studies in de middag (bijvoorbeeld na het werk) te rennen, maar niet 's morgens vroeg en niet laat in de nacht. Ren regelmatig en neem geen lange pauzes. Ze zijn erg schadelijk!
Als alles goed is gedaan, zijn gewichtsverlies en een uitstekende toon gegarandeerd!