Eiwithoudend dieet voor een week

Een eiwitdieet voor een week is een uitstekende optie voor diegenen die zich willen ontdoen van overgewicht, intensief bezig zijn met de sportschool. Correct gekozen dieet zal gewichtsverlies bevorderen, maar de spieren zullen niet lijden. Eiwit verzadigt het lichaam en geeft kracht, waardoor je gewicht kunt verliezen, terwijl je je goed voelt.

Voorbeeld van een eiwitdieet voor een week

Eerst over de voordelen, die deze methode om af te vallen voldoende is. Ten eerste, eiwitrijk voedsel is voedzaam, waardoor het lang kan duren om geen honger te hebben. Ten tweede is het na zo'n dieet heel gemakkelijk om over te schakelen naar de juiste voeding , wat zal helpen om het resultaat van afvallen te behouden. Het dieet van een eiwitdieet voor een week kan onafhankelijk worden gemaakt, op basis van het gepresenteerde voorbeeld, waarbij deze producten worden vervangen door vergelijkbare, maar voor u acceptabeler.

Een bij benadering menu van een eiwitdieet voor een week, die als basis kan worden genomen.

dinsdag:

1. Ochtend: 100 g magere korrelwrongel en thee zonder suiker.
2. Snack: hardgekookt ei en een plakje harde kaas.
3. Lunch: 225 g gekookt rundvlees, 155 g koolsalade en erwten gevuld met olijfolie.
4. Avond: 225 gram gestoomde vis en dezelfde hoeveelheid tomaten.

donderdag:

1. Ochtend: hardgekookt ei, 155 g bleekselderij salade en komkommer, en gebruik olie als bijtanken.
2. Snack: 150 g magere kwark.
3. Lunch: 150 gram gestoomde vis en 100 gram gebakken broccoli .
4. Avond: 225 g gekookte kipfilet, 155 gram tomaten en kaas.

donderdag:

1. Ochtend: 155 gram tomaten- en komkommersalade, gekruid met magere zure room en hard gekookt ei.
2. Snack: 35 g hazelnoot.
3. Lunch: 225 g gekookte kip en 50 g saladeblaadjes.
4. Avond: 100 g linzen en 200 g gestoofd rundvlees.

dinsdag:

1. Ochtend: een omelet bereid uit twee eieren en 1 eetl. melk.
2. Snack: 155 gestoofde filets en 100 gram gestoofde courgette.
3. Lunch: 225 g gekookt rundvlees en tomaat.
4. Avond: 155 g magere kwark.

vrijdag:

1. Ochtend: een portie havermout gekookt op magere melk.
2. Snack: hardgekookt ei en een plakje kaas.
3. Lunch: 155 g filets en 100 g bonen.
4. Avond: 225 gram vetarm varkensvlees, gestoofd met bloemkool.

Zaterdag:

1. Ochtend: 225 gram gekookte kalkoen en groene bonen.
2. Snack: 155 g korrelige kwark met 1 theelepel honing.
3. Lunch: een stuk gekookte kalfs- en groentesalade, aangekleed met zure room.
4. Avond: 225 g vis gebakken met courgette.

zondag:

1. Ochtend: gebakken eieren, gekookt met 2 eieren en tomaat.
2. Snack: 55 g cashew.
3. Lunch: bouillon met gehaktballen van filets en greens.
4. Avond: een stuk konijn gestoofd in zure room met de toevoeging van kruiden.

Zoals u kunt zien, is het menu voor een week met een laagcalorisch eiwitdieet vrij eenvoudig en hoeft u geen complexe gerechten en het gebruik van exotische producten te bereiden.