Eerder geloofde men traditioneel dat de toename van spiermassa - het is een mannenzaak, en als het meisje in de sportschool verscheen, het is gewoon omdat ze worstelt met overgewicht. Maar de tijden zijn veranderd en nu weten de meisjes of het lichaam overwegend gespierd is in plaats van vetweefsel, dan is er geen kans op overgewicht: dit soort weefsel verbruikt veel meer calorieën, waardoor u geen vetophopingen op kunt bouwen of effectief kunt vechten met hen. In dit opzicht zijn aminozuren voor het verkrijgen van spiermassa relevant geworden voor meisjes.
Aminozuren voor spiergroei
Nadat een geharde man eerder was gezien, dacht iedereen dat hij een eiwitcocktail dronk. Nu is de sportvoedingsindustrie grotendeels gegroeid en voor de groei van spierweefsel worden verschillende soorten additieven gebruikt. Onder hen zijn aminozuren voor spierherstel en groei.
Als we het hebben over de chemische samenstelling, zijn de aminozuren de basis van proteïne (eiwit). Afhankelijk van de verbindingen van de 22 soorten aminozuren verschijnen er speciale polymeerketens die qua vorm en functie verschillen in het lichaam van eiwitten. Aminozuren in bodybuilding zijn de volgende stap in het bestuderen van de groei van spierweefsel. Vroeger was proteïne een bouwstof voor spieren, omdat het moet worden ingenomen. Latere studies toonden aan dat van eiwitshakes (en elk eiwitvoedsel, ook), het lichaam in het proces van spijsvertering de aminozuren kiest die het gebruikt voor zelfproductie van eiwit voor spieren.
In verband hiermee is er nog een andere populaire misvatting: eiwitten en aminozuren voor massale winst zijn één en hetzelfde. Dit is echter niet zo, en zelfs de methoden van hun effect op het lichaam verschillen. Omdat het lichaam aminozuren uit het eiwit zelf extraheert, duurt het zelfs met het "snelle" eiwit ongeveer 3 uur voor de gehele chemische reactie. Als je tegelijkertijd aminozuren neemt, hoeft het lichaam niets meer te splitsen en vindt de reactie meerdere malen sneller plaats. Dit betekent een eenvoudige verlichting van spierpijn, herstel en spiergroei.
Trouwens, een ander voordeel van aminozuren voor meisjes is dat ze, in vergelijking met de proteïnecocktail, erg caloriearm zijn, zodat ze zelfs in grote doses niet bijdragen aan het verschijnen van vetweefsel.
Wanneer is het beter om aminozuren te nemen?
Traditioneel wordt aangenomen dat aminozuren na het sporten het optimale voordeel hebben - de spieren vereisen een snelle stroom van aminozuren voor herstel en het gebruik van het additief bevordert een snel herstel en groei.
De beste aminozuren voor gewichtstoename
Vandaag kun je allerlei toevoegingen vinden en het is vrij moeilijk om te bepalen welke aminozuren beter zijn voor spieren. Alle producten hebben hun voor- en nadelen.
De meeste van de gerealiseerde complexen zijn hydrolysaten - dat wil zeggen, eiwitten,
Het is vermeldenswaard dat aminozuren zijn verdeeld in 2 soorten - vervangbaar (die het lichaam zelf produceert), en onvervangbaar, die het niet kan synthetiseren. De laatste zijn vooral belangrijk voor het lichaam (leucine, isoleucine, valine, threonine, methionine, fenylalanine, tryptofaan, lysine, histidine). Focus op het advies en de informatie van de coach over het pakket.