Kefir- lossingsdagen zijn erg populair bij veel mensen die afvallen. Ze zijn eenvoudig in uitvoering en zeer effectief. Voor een dergelijke losdag kunt u maximaal 1,5 kg verliezen. En, als u ze regelmatig uitgeeft - 1-2 keer in 7-10 dagen, dan kunt u eenvoudig uw ideale gewicht behouden zonder het lichaam te ondrijnen met eindeloze voeding.
Er zijn veel opties voor het lossen van dagen met behulp van kefir: het is een eendaags monodieet en een combinatie van kefir met verschillende voedingsmiddelen, zowel via de voeding als niet erg. Laten we een paar van hen overwegen.
Kefir-ontlaaddag
opties:
- de gemakkelijkste manier is om 1,5 liter kefir te nemen, het vetgehalte is niet meer dan 2,5% en drink het gedurende de dag in 5-6 recepties, je kunt bifidokefir en normaal afwisselen;
- kefir met zemelen - neem 1 liter kefir (2,5% vet), 2 eetlepels haver of tarwezemelen, meng en drink om de 3 uur een glas;
- kefir met kruiden - je hebt 1,5 liter 1% kefir nodig, een eetlepel kaneel, een eetlepel honing, gemalen gember op het puntje van het mes. Meng alles en drink een glas voor een dag, om de twee uur.
Drinken, in een van de 3 opties, heb je een zuiver niet-koolzuurhoudend water van 1,5-2 liter nodig. Je kunt ook groene thee veroorloven zonder suiker. Kefir is gekozen met een korte houdbaarheid - niet meer dan een week, omdat in dit geval is het minder waarschijnlijk dat u een product krijgt met conserveermiddelen. Daarnaast nemen we verse kefir, met de releasedatum niet later dan 3 dagen geleden.
Apple-kefir vastende dag
Het is beter om zo'n vastendag in de herfst door te brengen, in een seizoen met natuurlijke rijping van appels. Neem voor hem een kilo appels (bij voorkeur groen, ze hebben meestal meer vezels, die langer meegaan om een gevoel van verzadiging te behouden) en een liter kefir. We drinken kefir en eten de hele dag appels, 's avonds drinken we een glas kefir. Water en groene ongezoete thee zonder beperkingen.
Kefir-kwark-vrije dag
Het is een zachtere versie van lossen dan de vorige. Voor het houden ervan hebben we 300-400 g magere kwark en een liter kefir nodig. Je kunt ook een paar bessen, honing, bouillon van wilde roos en groene thee toevoegen aan je menu.
Voor ontbijt, lunch en diner tijdens zo'n vastendag, mengen we 2-3 eetlepels kwark met yoghurt, voeg verse bessen toe en een theelepel honing. Daartussenin
Kefir-boekweit vastende dag
Kefir-boekweit lossen dag is als volgt voorbereid: giet een emmer boekweit met 2 kopjes kokend water en laat het 's nachts. 'S Morgens verdelen we de croup die op deze manier is bereid in 5 delen, we voegen kefir toe en gebruiken het gedurende de dag. Zout en suiker voegen niets toe. Zoals gewoonlijk is het noodzakelijk om veel vloeistof te drinken (water, groene thee).
Helaas is elke variant van de kefir-ontlaaddag niet geschikt om vrouwen af te slanken tijdens "kritieke" dagen, zwangere en zogende vrouwen, evenals mensen die lijden aan gastritis met hoge zuurgraad.