Losdag op kefir - de meest effectieve opties

Het is nuttig voor het lichaam om van tijd tot tijd het lossen te regelen, en zowel artsen als voedingsdeskundigen zijn het daarmee eens. Het is noodzakelijk om geaccumuleerde giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen en 1-2 kg af te gooien. Populair is een dag van lossen op kefir, waarin u andere producten voor een verscheidenheid kunt opnemen en de voordelen kunt vergroten.

Los dagen voor gewichtsverlies op yoghurt

Een van de meest populaire drankjes voor mensen die naar hun figuur kijken, is kefir. Het wordt apart gedronken en gebruikt voor het maken van nuttige cocktails en gerechten. Het is de moeite waard om erachter te komen hoe nuttig de losdagen zijn op kefir:

1. Het is caloriearm en wordt goed door het lichaam opgenomen.
2. Gunstig beïnvloedt de activiteit van het spijsverteringsstelsel, het verlichten van constipatie en het herstel van de darmmicroflora.
3. Kefir-ontlaaddag begint het metabolisme en versnelt het vetverbrandingsproces . De zure melkdrank heeft een laxerend en diuretisch effect.
4. Heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel en verlicht stressstoornissen, die veel mensen ervaren tijdens de periode van gewichtsverlies.
5. Het zuivert het lichaam en verwijdert het van toxines en toxines die zich in het lichaam ophopen, waardoor het werk verslechtert.

Losdag op Kefir en appels

De meest toegankelijke en nuttige vruchten voor gewichtsverlies zijn appels, die niet voedzaam zijn, maar tegelijkertijd een gevoel van verzadiging geven. De samenstelling bevat veel vezels, die het lichaam zuivert en de werking van de darm verbetert. Daarnaast zijn er pectines in appels die het niveau van "slechte" cholesterol verlagen en het metabolisme versnellen.

1. Kefir-apple ontlaaddag zorgt voor een dagelijkse consumptie van maximaal 2 liter kefir met een vetgehalte van 1% en ongeveer 2 kg appels. Gebruik indien mogelijk groene variëteiten.
2. Als er gezondheidsproblemen zijn en je rauwe appels niet kunt eten, dan kunnen ze gebakken worden.
3. Het is toegestaan ​​om 1 theelepel honing per dag te eten. Zorg ervoor dat u tot 2 liter water drinkt.

Losdag op kefir en boekweit

Een van de nuttigste grutten voor gewichtsverlies is boekweit, dat het metabolisme activeert, reinigt van schadelijke stoffen en overtollige vloeistof, snel en permanent honger verwijdert en kracht geeft. Lossen op kefir en boekweit is het populairst, en dat allemaal dankzij de doeltreffendheid, zodat je op een dag 1-2 kg kunt gooien. Indien gewenst kunt u het maximaal drie dagen observeren. Rekening houdend met een aantal regels, hoe een dag van lossen op kefir te besteden:

1. De dagelijkse norm van de producten is: boekweit - 250 g en 1 liter kefir vetgehalte van 1,5%.
2. Pap voor een goed resultaat wordt niet gebrouwen, maar 's nachts gestoomd. Het is noodzakelijk om 0,5 l kokend water in de thermoskan te gieten of kefir te gebruiken.
3. Verdeel het resulterende volume in 5-6 gelijke maaltijden.
4. Naast pap en kefir is het nodig om gedurende de dag tot 2 liter water te drinken en ongezoete thee is ook toegestaan.
5. Als het moeilijk is om verse pap te eten, is het toegestaan ​​om een ​​beetje sojasaus toe te voegen, maar niet meer dan 4 uur lepels.

Losdag op kefir en zemelen

Veel voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat zemelen gezond zijn en ze helpen ook om af te vallen. Het belangrijkste voordeel van dit product is dat het, net als een spons, gifstoffen verzamelt en eruit haalt. Daarnaast behouden zemelen het suikergehalte en het 'slechte' cholesterol in het bloed, geven snel verzadiging en versterken de immuniteit. Het is belangrijk om te weten hoe u een dag van lossen aan kefir en zemelen kunt besteden:

1. Neem op de dag van eten drie maaltijden en een portie bevat 2 eetlepels. eetlepels zemelen, die met 1 eetlepel moeten worden weggespoeld. water. De dagelijkse norm voor kefir is 1,5 liter.
2. Veel mensen geven de voorkeur aan het combineren van zemelen (6 eetlepels) met kefir en verdelen het reeds ontvangen volume in verschillende maaltijden.
3. Het is toegestaan ​​om een ​​dag van lossen op kefir niet vaker dan één keer per 10 dagen door te brengen.
4. Deze "reiniging" is verboden voor zweren, gastritis, koliek en enteritis.

Losdag op kefir en havermout

Mensen die op hun gewicht en gezondheid letten, weten dat yoghurt en havermout enkele van de meest nuttige en dieetvoedingen zijn. Met hun hulp kunt u de functionele capaciteit van het spijsverteringsstelsel verbeteren, het lichaam reinigen en het verzadigen met de noodzakelijke stoffen. Vlokken hoeven niet te koken, ze moeten een nacht lang koud water worden gegoten. Uitladen op kefir en havermout ziet er als volgt uit:

• ontbijt: pap met bessen of 1 theelepel honing;
• snack: 1 eetl. yoghurt;
• Lunch: 1 eetl. kefir en groene appel;
• snack: 1 eetl. yoghurt;
• diner: kruimel van thee en rogge;
• voor het slapengaan: 1 el. kefir.

Losdag op aardbeien en yoghurt

In de zomer raden voedingsdeskundigen aan om deze optie van nuttig lossen te gebruiken, wat vooral liefhebbers van zoet zal aanspreken. De samenstelling van bessen bevat een groot aantal nuttige stoffen, die niet alleen belangrijk zijn voor het afvallen, maar ook voor de gezondheid. Aardbeien helpen overtollig water en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, wat belangrijk is voor de goede werking van het spijsverteringsstelsel. Er zijn verschillende tips voor het maken van een vastendag over kefir en aardbeien:

1. In de meeste gevallen wordt een cocktail gebruikt voor gewichtsverlies, dat wordt bereid met 300 g bessen en magere kefir, waarvan de hoeveelheid wordt bepaald afhankelijk van de gewenste consistentie van de drank. Op een dag kun je drie porties van deze cocktails drinken.
2. Je kunt voedsel afzonderlijk eten, bijvoorbeeld de eerste bessen en na een tijdje kefir. Houd er rekening mee dat u voor een dag niet meer dan 1 kg bessen en 1,5 liter kefir mag gebruiken.

Ontspannende dag met kers en yoghurt

Zoet, sappig, geurig, gezond, voedzaam, het gaat allemaal om kersen, die op een vrije dag kunnen worden opgenomen. Het voorziet het lichaam niet alleen van nuttige stoffen, maar verlicht ook de honger, verbetert de stofwisseling en GIT. Vermeldenswaardig is het diuretisch effect van bessen, waardoor u zwelling kunt vergeten.

1. Het is belangrijk om te weten hoeveel Kefir op een vastendag moet drinken en hoeveel bessen je kunt veroorloven, dus het dagtarief is 1 liter gefermenteerde melk 1-2% vet en 1,5 kg bessen.
2. De totale hoeveelheid is verdeeld in gelijke porties en eet om de 3 uur.
3. Je kunt de ingrediënten mengen en een cocktail bereiden. Tijdens de ontlaaddag op Kefir en kersen vergeet niet over het aanvullen van de waterhuishouding.

Losdag op kefir en kwark

Fans van eiwitrijk voedsel kunnen de optie gebruiken waarin de gefermenteerde melkproducten worden gecombineerd. Lossen op wrongel en yoghurt is effectief vanwege het feit dat beide producten een dieet hebben en gemakkelijk door het lichaam worden opgenomen, waardoor metabolische processen worden verbeterd. In zijn samenstelling zijn er bruikbare aminozuren, belangrijk voor de goede werking van de lever en het maagdarmkanaal. Het moet worden opgemerkt en gemakkelijk diuretisch effect van kwark.

Cottage cheese-kefir-lossingsdag omvat 350-500 g kwark met een vetgehalte van niet meer dan 5% en 1 l kefir, dat ook mag zijn zonder vet. Daarnaast kunt u groene thee en water drinken. Producten kunnen afzonderlijk worden gegeten of met elkaar worden gemengd. Gebruik om het fractionele voedsel uit te laden, om niet te lijden aan honger. Dit ontladen wordt één keer per week aanbevolen, maar niet vaker.

Losdag voor kiwi en yoghurt

Exotisch fruit is niet alleen nuttig voor de gezondheid, maar ook voor gewichtsverlies. Het versnelt het metabolisme en bevordert het proces van vetverbranding, normaliseert het eiwitmetabolisme en het werk van het spijsverteringskanaal. Door de aanwezigheid van ruwe vezels, helpt kiwi het lichaam te reinigen en de hoeveelheid slechte cholesterol te verminderen. Het kiezen van zo'n vrije dag, kefir en kiwi kan apart worden geconsumeerd, of je kunt cocktails van deze producten bereiden. Op een dag is het noodzakelijk om tot 1,5 liter kefir te drinken en 6 vruchten te eten. Als u zich goed voelt, kunt u de ontlading tot drie dagen verlengen, maar niet meer.

Losdag op kefir en bananen

Tijdens gewichtsverlies raden voedingsdeskundigen niet aan bananen te misbruiken, omdat ze verband houden met calorierijk fruit, maar ze zijn geschikt om te lossen. Ze zijn voedend, hebben een gunstige invloed op de werking van het spijsverteringsstelsel en het zenuwstelsel. Banana-kefir-ontlaaddag omvat drie rijpe bananen en 1 liter kefir 2,5% vet. Tussen ontbijt, lunch en diner kun je groene thee en water drinken, je kunt apart eten, mixen en cocktails bereiden.

Losdag op Kefir en komkommers

Een nuttige groente voor gewichtsverlies is een komkommer, die 90% water bevat, dus het bevat weinig calorieën. Daarnaast reinigt hij het lichaam, verzadigt het met nuttige stoffen. Uitladen op kefir en komkommers kan plaatsvinden op een cocktail, waarvoor de ingrediënten gemengd zijn, maar er zijn andere opties. Op een dag is het noodzakelijk om 1 liter van een zure melkdrank te drinken en tot 1 kg groente te eten. Lossen is gebaseerd op fractioneel vermogen. Het menu voor de dag ziet er als volgt uit:

• ontbijt: komkommers, kruiden en 1 el. yoghurt;
• snack: komkommers;
• Lunch: serveren van salade met 50 g brynza en 1 eetl. yoghurt;
• snack: komkommer;
• diner: komkommers en greens met olijfolie;
• voor het slapengaan: 1 el. kefir.

Losdag op kefir en pruimen

Gedroogd fruit is toegestaan ​​voor gewichtsverlies, maar alleen in kleine hoeveelheden. Zoete gedroogde pruimen kunnen niet calorierijk genoemd worden, dus op 100 g is slechts 260 kcal nodig. Hij is in staat om zich snel en permanent van de honger te ontdoen. Pruimen hebben een gunstige invloed op de hoeveelheid suiker in het bloed, waardoor het risico van een verlangen om iets zoets te eten tot een minimum wordt beperkt. Dit gedroogde fruit verbetert het metabolisme. In combinatie met kefir kun je effectieve middelen krijgen om af te vallen.

De regels van de uitlaaddag op kefir en pruimen geven aan dat het noodzakelijk is om een ​​cocktail van deze twee ingrediënten te bereiden, en de verhoudingen kunnen onafhankelijk van elkaar worden geselecteerd, op basis van hun eigen smaak. Drinken wordt aanbevolen gedurende de dag in gelijke porties. Houd er rekening mee dat de gepresenteerde cocktail een diuretisch en laxerend effect heeft, dus besteed in het weekend ontlasting.