Creatine en eiwitten worden geconsumeerd door mensen die professioneel sporten en proberen hun spiermassa te vergroten. Deze additieven zijn niet van toepassing op doping, omdat ze natuurlijk zijn. Maar dat is beter een eiwit of een creatine, laten we het samen begrijpen.
creatine
Creatine is een stof die in een kleine hoeveelheid in ons lichaam en in sommige voedingsmiddelen wordt aangetroffen, bijvoorbeeld in rood vlees. Atleten gebruiken creatine als een toevoeging aan hun dieet, waardoor het lichaam duurzamer wordt en de spieren gevuld zijn met kracht en energie. Dus atleten creatine voor gewichtstoename is gewoon noodzakelijk om zinvolle resultaten te bereiken.
eiwit
Eiwit is in wezen een gewoon eiwit, dat bestaat uit onze spieren, gewrichtsbanden en andere organen. Eiwit kan van verschillende soorten zijn: soja, ei, wei en caseïne. Mensen die intensief bezig zijn met sporten moeten alle opties tegelijkertijd gebruiken, het is het beste om meteen een heel complex te kopen. Na enkele experimenten werd bewezen dat 1,5 kg eiwit nodig is voor 1 kg menselijk gewicht. Deze berekening is specifiek gemaakt voor mensen die zich bezighouden met bodybuilding.
Als de training lang en met hoge belastingen is, neemt de benodigde hoeveelheid proteïne af. Extra eiwitinname wordt aanbevolen voor mensen die willen afvallen en lichaamsverzorging willen krijgen. De inname van eiwitten en creatine draagt bij tot de accumulatie van energie, die dan extra energie-inputs tijdens de training zal dekken.
Hoe te combineren?
Laten we nu eens kijken hoe we creatine met proteïne kunnen drinken. Om creatine de nodige energie voor training te geven, gebruik creatine voor en na elke sport,
Eiwit en creatine kunnen worden gebruikt in de vorm van sportcocktails, die erg populair zijn onder atleten.
Een ander belangrijk onderdeel van sportvoeding, dat moet worden geconsumeerd: aminozuren . Ze zijn nodig in het lichaam, zodat de spiervezels worden versterkt, gegroeid en hersteld. Daarom, als je bezig bent met sporten als bodybuilding, dan zouden creatine, proteïne en aminozuren de hele tijd in je lichaam aanwezig moeten zijn. Deze drie componenten helpen je spieren op te bouwen en zijn altijd in vorm. Daarom is de vraag: "Wat is beter dan eiwitten of creatine?" - een beetje verkeerd gezet. Gebruik al deze supplementen tegelijkertijd, maar alleen in bepaalde doses en u zult zeker het gewenste resultaat bereiken.