Onder alle systemen voor gewichtsverlies vieren we meestal degenen met een interessante, sonore naam - en het "Born Again" dieet valt duidelijk op in dit opzicht! Het dieet zou een dieet moeten zijn, gebaseerd op de alternatieve vervanging van drie bestaande soorten dierlijke eiwitten - zuivel, vlees en vis.
Dieet "Born Again": verboden
Je moet mentaal voorbereid zijn om veel van de gebruikelijke producten op te geven. Deze omvatten:
- alle soorten granen;
- brood, alle bakkerijproducten;
- allerlei soorten snoep.
Het dieet is meestal opgebouwd uit eiwitcomponenten en je kunt er alleen een slasalade van elke soort en verse kruiden aan toevoegen (uien, dille, peterselie, koriander, etc.).
Bovendien wordt op een dergelijk dieet niet aanbevolen om alcohol te drinken en aan het dieet allerlei soorten producten toe te voegen.
Dieet "Born Again": het schema
In dit systeem moet u elke dag alle voorgeschreven maatregelen strikt opvolgen. Macht is geschilderd per uur, maar voor een paar dagen aan zo'n routine is het heel gemakkelijk om te wennen:
- van 06.00 tot 12.00 uur alleen melk en zuivelproducten toegestaan, ongeacht en in willekeurige hoeveelheden (natuurlijk niet het gematigdheidsgevoel);
- van 12:00 tot 15:00 toegestaan magere vlees - rundvlees of kip borsten, evenals kalkoen passen perfect;
- van 15:00 tot 18:00 toegestaan om vis van elke soort te eten, bij voorkeur afwisselend vet en niet-vet;
- van 18:00 tot 6:00 toegestaan alleen rauwe groenten en fruit (het moet worden opgemerkt dat de nadruk moet liggen op rauwe groenten, en fruit is beter om ongezoete variëteiten te kiezen).
Het is belangrijk om te voldoen aan het drinkregime - drink 1,5 - 2 liter water per dag, neem een half uur voor elke maaltijd een glas. Na het eten moet je minstens 1-1,5 uur wachten voordat je gaat drinken.
Naast water zijn thee, koffie en mineraalwater toegestaan. Als u sap wilt, kunt u alleen vers drinken en alleen in die uren dat u alleen fruit en groenten eet.
Dieet "Born Again": snelle en normale modi
U kunt op verschillende manieren afvallen met verschillende snelheden. Om dit te doen, moet je heel kleine veranderingen aanbrengen in het dieet:
- normaal gewichtsverlies - eet precies zoals aangegeven in het dieet;
- snel gewichtsverlies - vlees, gevogelte en vis moeten alleen in gekookte vorm worden genomen, en 's avonds mogen alleen verse groenten worden gegeten (kool en komkommer zijn in dit opzicht bijzonder goed, en het is niet nodig ze in natura op te eten - je kunt ook salades van rauwe groenten met citroensap eten ).
Met behulp van de snelle gewichtsverliesmodus, voelt u zich niet zo comfortabel, omdat deze techniek u volledig beschermt tegen suikers, zelfs als deze in vruchten zitten. Maar hierdoor kan het dieet sneller omgaan met extra kilo's.
Dieet "Born Again": een voedingspatroon bij benadering
Denk niet dat er veel beperkingen zijn in dit dieet. Je kunt 4-6 keer per dag eten, waardoor je je hongerig voelt en afvallen. Laten we een variant van een rantsoen beschouwen:
- van 06:00 tot 12:00 uur het eerste ontbijt - cottage cheese;
- van 06:00 tot 12:00 het tweede ontbijt - een glas kefir;
- van 12:00 tot 15:00 uur lunch - gekookte kipfilet met kruiden;
- van 15:00 tot 18:00 snack - een beetje gestoofde vis met een bladsalade;
- van 18:00 tot 06:00 diner - groentesalade, een glas versgeperst sap.
Het belangrijkste is om strikt binnen het tijdsbestek te blijven en bij voorkeur geen enkele periode te missen. Dat wil zeggen, elke dag heeft de tijd om allerlei eiwitten te eten.
Bedenk dat mensen met creatieve beroepen tijdens dit dieet verminderde prestaties hebben, dus behandel het dieet voorzichtig. Het is ideaal voor diegenen die zich bezighouden met sporten en een actieve levensstijl leiden, maar gedurende 2-3 dagen mogelijk aanvallen van zwakte hebben.