Het dieet van Lidia Ionova, zoals elk professioneel samengesteld dieet, heeft een strikte wetenschappelijke verantwoording. De belangrijkste regel van dit voedingssysteem is om sprongen van suiker in het bloed te voorkomen, waardoor er een ongezonde eetlust en een neiging tot overeten is.
Dieet volgens de methode van Dr. Ionova
Iedereen die complexe voedingsschema's niet wil onthouden, zal tevreden zijn met het voedingspatroon van Dr. Ionova. Het is vereist om uw volledige dieet samen te stellen uit producten waarvan de glycemische index (wat van invloed is op de bloedsuikerspiegel) minder is dan 50 eenheden, en ook om de balans van het dieet op de piramide te volgen, die is gekoppeld aan het voedingspatroon van Ionova:
Bepaal de glycemische index (GI) van producten is heel eenvoudig: er zijn speciale tabellen, waar de indices zijn aangegeven. Het is genoeg om het af te drukken en op de koelkast te hangen:
U kunt zo lang als u wilt op zo'n dieet afvallen totdat u het gewenste gewicht bereikt. Dit geeft een langzaam maar langdurig effect.
Gezonde gewoonten: het voedingspatroon van Dr. Ionova
Het voedingspatroon van Dr. Ionova maakt het voor elke persoon mogelijk om zich gemakkelijk aan te passen aan een beter dieet. Het probleem van korte diëten is dat een persoon geen tijd heeft om afscheid te nemen van vet, hoe hij onmiddellijk terugkeert naar het gebruikelijke dieet en terug aankomt.
Overweeg het juiste voorbeeld van het dieetmenu:
- 6: 00-11: 00 - ontbijt: boekweitpap met boter;
- 11: 00-14: 00 - lunch: gekookte vis met kruiden;
- 14: 00-17: 00 - middagsnack: een pakje vetvrije kwark en een glas melk of kefir;
- 17: 00-19: 00 - diner: verscheidene geschikte fruitsoorten voor GI;
- 19: 00-23: 00 - snack: 2 rauwe geraspte worteltjes.
Als je zo constant eet, zul je geen honger voelen, gezonder worden en gemakkelijk extra kilo's kwijt raken.