Er zijn veel manieren om af te vallen, genoemd naar sommige landen, bijvoorbeeld het Zweedse dieet, dat betaalbaar en effectief is. De klassieke methode voorgesteld door specialisten is ontworpen voor een week, maar er zijn andere opties die verschillen in de set van producten. De resultaten zijn afhankelijk van de onberispelijke naleving van de basisregels.
Zweeds dieet gedurende 7 dagen
Als u uw figuur voor een korte periode op orde wilt brengen, dan kunt u deze methode gebruiken om gewicht te verliezen. Volgens de Zweedse diëtisten voor de week, kun je 3-7 kg gooien. Het Zweedse dieet gedurende 7 dagen, waarvan de menukaart hieronder wordt weergegeven, is effectief vanwege de vermindering van de calorie-inname. Na voltooiing kun je niet alleen de minus op de weegschaal zien, maar ook de stofwisseling verbeteren en het lichaam reinigen.
Het voordeel van het voorgestelde dieet is dat je, indien gewenst, de dagen op bepaalde plaatsen kunt veranderen. Als er producten in zitten die niet bevallen, dan kunnen ze worden vervangen door vergelijkbare, het allerbelangrijkste, met hetzelfde caloriegehalte. Het Zweedse dieet besluit met een sterk hongergevoel tussen de hoofdmaaltijden om een appel te eten of een glas kefir te drinken. Houd het niet langer, want je krijgt geen grote resultaten en het is beter om alles in een maand te herhalen.
Zweeds dieet met citrusvruchten
Een afzonderlijke voedingsschema op basis van het gebruik van citrusvruchten, Zweedse voedingsdeskundigen kwam niet met, maar ze gaf een aantal aanbevelingen. Om het resultaat van afvallen te verbeteren, is het noodzakelijk om het hierboven gepresenteerde dieet aan te vullen met citrusvruchten. Het meest nuttig is grapefruit, die de eetlust vermindert, het vetverbrandingsproces activeert en het spijsverteringsstelsel verbetert. Het Zweedse dieet, waarvan de menukaart hierboven wordt gesuggereerd, kan worden aangevuld met citroensap en wordt toegevoegd aan salades, vis- en vleesgerechten. Dit alles zal helpen om het metabolisme te herstellen en de snelheid te verbeteren.
Dieet van de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johansson
Een van de meest voorkomende methoden in verschillende landen, voorgesteld door de beroemde diëtiste Anna Johansson, wordt "6 bloembladen" genoemd. Het bevat zes afzonderlijke monodiëten die na elkaar gaan. Het is de moeite waard om op te merken dat de gepresenteerde bestelling niet per ongeluk is, omdat elke volgende dag het resultaat van de vorige intensifieert, wat de kans geeft om veel kilo's te verliezen. Het is belangrijk om ze niet op plaatsen te rangschikken, omdat het resultaat misschien niet is. Het zesdaagse dieet van de Zweedse voedingsdeskundige Anna Johansson omvat zulke dagen:
- Vis . De vis bevat meervoudig onverzadigde vetzuren , die belangrijk zijn voor de gezondheid, en lichtverteerbare eiwitten.
- Plantaardig . Groenten zijn rijk aan nuttige koolhydraten, maar hun calorische waarde is klein, wat belangrijk is voor het verbeteren van de resultaten. Er zit vezels in, die het lichaam reinigen.
- Kip . Het vlees bevat eiwitten die het verlies van gisteren herstellen en dit zal het proces van vernietiging van spiermassa voorkomen.
- Cereal . Ze bevatten complexe koolhydraten en vezels, die belangrijk zijn voor gewichtsverlies.
- Kwark . Dit zure melkproduct compenseert het gebrek aan mineralen in het lichaam. Er zit nog steeds een eiwit van hoge kwaliteit in.
- Fruit . Fruit bevat vezels en complexe koolhydraten, die lang worden verteerd in het lichaam.
Zweeds koolhydraatdieet
De belangrijkste vijanden van een slank figuur zijn producten die koolhydraten bevatten, dus dit energieplan impliceert hun volledige uitsluiting van het dieet. Het Zweedse koolhydraatarme dieet is gebaseerd op het gebruik van eiwitrijk voedsel, groenten en fruit dat rijk is aan vezels, en zij is de belangrijkste assistent in het verliezen van gewicht. Het is de moeite waard om op te merken dat het voor het dieet beter is om eiwitvoedsel met een laag caloriegehalte te kiezen. Om geen honger te lijden, wordt het aangeraden om in kleine porties en in kleine porties te eten. Het Zweedse dieet maakt een zelfgemaakt menu mogelijk en de opties voor elke maaltijd zijn lager.
Zweeds dieet voor chronisch nierfalen
Bij chronisch nierfalen is het noodzakelijk om uw dieet zodanig in te stellen dat de belasting van de nieren wordt verlicht. Om je gezondheid te verbeteren, moet je bepaalde regels volgen. Op de dag is niet meer dan 60 g eiwitvoer van dierlijke oorsprong toegestaan. Dieet bij CRF houdt een faling of minimalisatie in van 1 g zout per dag. In het dieet moet aanwezig zijn koolhydraten met een hoog calorisch gehalte. Het is belangrijk om voedingsmiddelen achter te laten die de nieren irriteren. Het menu voor chronisch nierfalen kan als volgt zijn:
- ontbijt: 200 g gekookte aardappelen, ei, 50 g honing en sap van sinaasappel;
- snack: 200 g zure room en water;
- lunch: 300 g soep met rijst, 200 g groente stoofschotel en een glas gelei van appels;
- snack: een ei, vruchtensap, een plakje roggebrood en boter;
- diner: 200 gram rijst, 50 g confituur en sinaasappelsap.