Bonen - nuttige eigenschappen

Veel mensen die hun figuur volgen, worden geassocieerd met een mager dieet en gerechten die geen aangename smaakkwaliteiten hebben. Deze mening is echter onjuist, omdat er vele opties zijn waarmee u het menu kunt variëren zonder schade aan de taille en met gezondheidsvoordelen. Een daarvan is bonen.

Bonen - nuttige eigenschappen

Het is bij vrijwel iedereen bekend dat dit product een waardevolle bron van eiwitten is. Dit geldt in het bijzonder voor diegenen die om verschillende redenen geen vleesproducten kunnen eten of eenvoudig de consumptie van dierlijke eiwitten kunnen beperken. Het eiwit van bonen ligt dicht bij de eiwitten van vis of vlees, het heeft een hoge biologische beschikbaarheid, dus het is relatief gemakkelijk te verteren door het lichaam. In dit opzicht zijn bonen ook nuttig voor sportbeoefenaars, omdat de aminozuren die ze bevatten helpen om microtrauma in de spieren te herstellen en daardoor spieren op te bouwen. Dus als u niet alleen let op eten, maar ook traint, kunt u dit product veilig opnemen in uw menu.

Zoals alle producten van plantaardige oorsprong, is de boon rijk aan verschillende mineralen en vitamines, waarvan er vele essentieel zijn voor het menselijk lichaam:

• vitamine C, bevat in bonen, is een krachtige antioxidant, beschermt cellen en vaatwanden tegen beschadiging;
• Het gebruik van bonen zorgt voor de inname van de benodigde hoeveelheid vitamine A, die de conditie van het haar en de huid aanzienlijk verbetert, en ook helpt bij het behouden van een goed zicht;
• B-vitamines nemen een belangrijke plaats in bij alle belangrijke biochemische reacties die plaatsvinden in ons lichaam;
• zink, dat in bonen zit, is noodzakelijk om de normale voortplantingsfunctie bij mannen en de productie van dergelijke hormonen zoals insuline en testosteron te handhaven;
• bonen zijn ook een bron van zwavel, zonder welke het onmogelijk is om normale eiwitmoleculen te bouwen;
• Daarnaast gebruiken we dit product chloor in het lichaam - een element dat de normale staat van ons bloed in stand houdt;
• ook bonen zijn zeer rijk aan calcium, kalium en magnesium, zonder welke normale hartactiviteit niet kan worden uitgevoerd, daarom zijn bonen nuttig voor "kernen";
• ijzer in de boon is betrokken bij de productie van hemoglobine-eiwit, dat zuurstof draagt, zodat bonen worden aanbevolen om te worden opgenomen in het dieet in het geval van bloedarmoede;
• ten slotte helpt natrium, dat zo rijk is aan dit product, het water- en zuur-base-evenwicht in de norm te houden.

Het is alleen op basis hiervan dat we kunnen zeggen dat bonen bij het verliezen van gewicht een hulpproduct is, omdat het helpt bij het verbeteren van metabole processen en snel overtollig gewicht kwijt raakt. Het onbetwiste voordeel is de lage calorische waarde - 100 gram van het product bevat ongeveer 90 kilocalorieën. Bovendien hebben bonen een aangename, delicate smaak, ze kunnen als een onafhankelijk worden gegeten gerechten, toe te voegen aan salades, soepen, plantaardige stoofschotels, maak een dieet paté van hen. Dus de bonen in het dieet - een echte schatkist aan vitamines en mineralen. In zijn eigen goede witte bonen , heeft het ook als voordeel dat het een grote hoeveelheid vezels bevat. Hierdoor geeft het een langdurig verzadigingsgevoel en bevordert het een milde reiniging van de darm. Als je een dieet hebt, moet de rode boon ook worden gevuld, omdat deze rijk is aan B-vitaminen, zonder welke de afweer van het lichaam verzwakt is.

Nu weet je dat het antwoord op de vraag of het mogelijk is bonen op een dieet te eten positief is - dit product moet zelfs worden geconsumeerd, maar nog steeds met mate, en aangezien bonen winderigheid veroorzaken, moeten ze worden beperkt tot mensen met spijsverteringsstoornissen.