Hoe vreemd het ook lijkt, maar het probleem van overgewicht in de wereld is bijna net zo acuut als het probleem van de honger. Terwijl arme landen beslissen over hoe de bevolking te voeden, worstelen de Verenigde Staten en andere ontwikkelde landen om mensen te helpen hun normale gewicht te handhaven. In feite is er niets ingewikkelds, alle ontdekkingen zijn al lang gemaakt en zijn oud, net als de wereld.
Psychische oorzaken van overgewicht
Deskundigen over de hele wereld hebben de oorzaken van overgewicht al geruime tijd onderzocht bij vrouwen en als een resultaat hiervan zijn een aantal interessante conclusies getrokken. Ten eerste zijn vrouwen biologisch gevoelig voor accumulatie van overgewicht - dit is een extra bescherming voor de baby als het in de baarmoeder is, en een manier om te overleven, zelfs in lange periodes van honger (ja, de natuur heeft er alles aan gedaan om de vrouw in staat te stellen het kind te voeden en voeden) . Ten tweede hebben vrouwen meer positieve emoties nodig, en de gemakkelijkste manier om ze te krijgen, is iets lekkers eten. Deze twee factoren zijn fundamenteel en ze zijn voldoende om steeds meer vrouwen op zoek te laten gaan naar een wonderdieet.
Trouwens, veel methoden voor gewichtsverlies die in het netwerk worden gecultiveerd, zijn een andere oorzaak van overgewicht. Als een vrouw zichzelf binnen een week ernstig beperkt, zal ze afvallen. Maar wanneer ze vervolgens terugkeert naar het vorige dieet, besluit het lichaam om in te slaan - en wat als er een periode van honger is? Als gevolg van korte diëten wordt het hele stofwisselingssysteem omvergeworpen en herstellen vrouwen nog meer. Is het de moeite waard om over "wondertabletten" te praten, waarvan de ontvangst onomkeerbare schade aan het lichaam toebrengt? Al deze experimenten met jezelf en de bereidheid om te geloven in een magische remedie zijn een andere reden voor vrouwen met overgewicht.
Een frequente psychologische reden voor volledigheid is ontevredenheid met zichzelf en een laag zelfbeeld . Overgewicht is een manier om het eigen recht te bewijzen: "Ja, ik hou niet van mezelf en doe het goede." Dit gebeurt natuurlijk onbewust.
Hoe zich te ontdoen van overtollig gewicht?
Allereerst moet worden erkend dat de strijd tegen overgewicht een complexe bezigheid is en helemaal niet snel. Snel weggegooide kilo's hebben te veel kans om ook snel terug te keren. Vaak kiezen mensen met overgewicht de verkeerde strategie om af te vallen en blijven daardoor bij niets. Beantwoord jezelf de vraag - wil je een tijdje slank zijn? Of zou je nog steeds graag een mooi figuur voor altijd willen krijgen? Als u voor de tweede optie kiest, hebt u een uitgebreide, gezonde aanpak nodig.
Overweeg manieren om overgewicht te bestrijden, dat het waard is om te combineren in uw gewichtsverlies:
- Maak een plan om af te vallen. Normale tarieven zijn van 3 tot 5 kilogram per maand. Hoe minder je weegt, hoe kleiner het normale schietlood. Voor een meisje van 50 kg is 5 kg 10% van het lichaamsgewicht, het cijfer is vrij ernstig. Hoe meer overgewicht, hoe gemakkelijker het gaat. Bereken, hoe laat kun je ECHT afvallen. Onthoud deze datum.
- Maak een trainingsplan. Als je niet van fitnessclubs houdt, kun je kiezen voor joggen, touwtjespringen, lange wandelingen maken. De lading zou regelmatig moeten zijn, 2-4 keer per week.
- Maak een plan voor een gezond dieet. De regels zijn simpel: eet kleine porties, eet niet te veel, geef meel, zoet en vet op, drink niet na het eten, drie uur voor het naar bed gaan is er de laatste keer. Groenten , fruit, mager vlees, gevogelte, vis, zuivelproducten - dit alles moet aanwezig zijn in uw dieet.
Na deze vraag over hoe om te gaan met obesitas, zul je niet blijven. Gewoon goed eten, sporten en afvallen volgens uw plan! Vergeet niet, je weigert niet van snoep en snoep, je geeft overtollig vet op je maag. Met deze houding is niets eng voor jou!