Een sedentaire levensstijl is een van de belangrijkste problemen die inherent zijn aan de moderne mens en is een geldige reden voor gewichtstoename. Om je lichaam in vorm te houden, is het belangrijk om het lichaam regelmatig een fysieke belasting te geven. In combinatie met een gematigd, goed dieet, kan dit het probleem van overgewicht permanent oplossen. Uit dit artikel leer je over het afvallen met een fiets.
De voordelen van een fiets voor gewichtsverlies
De fiets biedt de mogelijkheid om multidimensionale training uit te voeren: aan de ene kant, het overwinnen van de dia's en vlakke oppervlakken, krijgt u een andere belasting, zoals in het geval als u de snelheid tijdens de reis wijzigt. Bovendien vermindert de fiets, in tegenstelling tot hardlopen, de belasting van de gewrichten van de onderste ledematen, wat het acceptabeler maakt voor mensen die problemen hebben met dit gebied. De fiets is effectief als middel om gewicht te verliezen en omdat hij op een uur rijden, afhankelijk van het tempo en de helling, 300-500 calorieën verbrandt. Als u in het weekend de hele dag op een fiets zit en deze wijze van bewegen op weekdagen niet verwaarloost, smelt het gewicht vrij snel.
Als je op een fiets gaat fietsen, werken, studeren, winkelen, wandelen, gewoon voor zaken - zul je veel voordelen brengen voor je lichaam en gewicht, inclusief. Natuurlijk duurt het seizoen in veel regio's een beetje te lang, maar in de winter kun je naar de hometrainer gaan - laat het je niet langer toestaan om op de juiste plek te komen, maar je zult gewoon door blijven gaan met de gebruikelijke belasting.
Fietsen om gewicht te verliezen
Het is niet nodig om het lichaam dodelijke lasten te geven en vanaf de eerste keer om te beginnen met fietsen een lange 50 kilometer. Begin klein: rol 30-60 minuten 3-4 keer per week. Zoek een metgezel en rijd het weekend in het park gedurende 2-3 uur.
Vertrouw echter niet op een enkele fiets. Als je dagelijks snoep eet, zijn gewichtsproblemen moeilijk te vermijden. Breng uw eten op de norm: ontbijt voor ontbijtgranen, voor het avondeten - soepen, voor het diner - mager vlees, gevogelte of vis met groentegarnituur.
In het geval dat regelmatige trainingen gecombineerd worden met de juiste voeding, zal de fiets voor gewichtsverlies zeer effectief zijn en u kunt zonder zware inspanning 1-1,5 kg per week laten vallen.