Eiwitten voor spiergroei - schade en voordeel

Zoals u weet, heeft het menselijk lichaam eiwitten, vetten en koolhydraten nodig , evenals vitaminen en mineralen voor normaal functioneren. Allemaal krijgen we van voedsel, maar als de energie die wordt verbruikt groter is dan wat wordt geleverd door inkomende voedingsstoffen, zal het lichaam gaan lijden en, zoals ze zeggen, "smelten voor onze ogen." Het is uiterst noodzakelijk voor hem eiwitten voor spiergroei, waarvan de schade en het voordeel in dit artikel zullen worden behandeld.

Waar zijn ze voor?

De eiwit- of eiwitsamenstelling voor spiergroei is erg rijk. 85% daarvan bestaat eigenlijk uit pure eiwitten en de rest bestaat uit vet, koolhydraten, water en talrijke aminozuren - threonine, valine, leucine, lysine, serine, enz. Eiwitten spelen een cruciale rol in het menselijk lichaam:

• ze kunnen met recht een bouwstof worden genoemd voor botten, spieren en andere weefsels. Met hun tekort kan spierdystrofie ontwikkelen;
• van eiwitten bestaat het bloed en ze leveren aan weefsels en organen van zuurstof;
• ze vormen immuuncellen. En met goede immuniteit zijn de meeste ziekten niet vreselijk;
• uit hun aanbod worden enzymen gecreëerd die verantwoordelijk zijn voor de uitwisselingsprocessen;
• beïnvloeden de productie van hormonen die de endocriene, seksuele en andere systemen reguleren.

Eiwitten kunnen niet door het lichaam worden gesynthetiseerd en om hun normale activiteit te behouden moeten ze constant van buitenaf komen in de vorm van producten zoals vlees, vis, melk, evenals peulvruchten, zaden en noten .

Degenen die hun lichaam niet blootstellen aan ernstige stress, denken misschien niet aan extra eiwitinname, maar atleten, bodybuilders en degenen die hun vet willen omzetten in spiermassa hebben meer proteïnen nodig, anders krijgt het spierweefsel niet de juiste voeding en zal "opdrogen", zoals de professionals zeggen. Zelfs als het aandeel eiwitproducten in het dieet verhoogd is, zal dit de gewichtstoename niet significant beïnvloeden, omdat niet alle inkomende eiwitten uit het voedsel volledig en volledig worden opgenomen. Daarom zijn er speciale eiwitmengsels die dit probleem helpen oplossen.

Eiwiteiwit voor spiergroei

Neem voor de groei van spieren dezelfde eiwitten voor zowel meisjes als jongens. Het verschil zit alleen in de dosering. Bij gematigde gewichten van 1 kg moet het gewicht van 1 g eiwit bij vrouwen zijn en om spiermassa op te bouwen, moet dit aantal worden verdubbeld en voor mannen drie keer. Het dagtarief moet worden verdeeld in 4-5 recepties. Zorg ervoor dat je proteïne gebruikt vóór de training, 's ochtends, na de lessen en' s nachts. In het laatste geval worden echter alleen caseïnes gebruikt die langzaam worden geabsorbeerd.

Over het algemeen zijn er verschillende soorten eiwitten: wei, ei, soja, caseïne en rundvlees. De meest populaire is serum, dat kan worden aanbevolen aan meisjes. Het is de moeite waard om mee te nemen naar de sportschool en te nemen voor de training, evenals direct erna. Met caseïne is alles duidelijk, en andere soorten kunnen een alternatief zijn voor het gebruikelijke eiwit. Als je echter alleen maar eiwit drinkt en niet naar training gaat, is er geen toename in spiermassa. Het urinewegsysteem verwijdert ze eenvoudig uit het lichaam, meer niet.

De schade van eiwitten voor spiergroei

Eiwitten zijn erg moeilijk te verteren door het lichaam en kunnen zwaarte in de maag, pijn en ongemak veroorzaken. De nieren, die door regelmatige overbelastingen kunnen falen in hun werk, hebben ook last van een verhoogde belasting. Bovendien moet men altijd rekening houden met het risico van mogelijke allergieën en het gevaar van het kopen van een defect product met kunstmatige additieven, GGO's en bedorven componenten.