In verschillende bronnen is er veel tegenstrijdige informatie over de inname van BCAA en eiwitten, en het is moeilijk voor iemand die net begint met het gebruik van sportvoeding om te kiezen wat beter is, BCAA of eiwit voor hem.
Het verschil tussen BCAA en eiwit
Eiwit is in feite een proteïne, het belangrijkste bouwmateriaal voor spieren. Het wordt opgenomen in het lichaam en opgenomen in de lever, waar het wordt opgesplitst in aminozuren. Deze aminozuren worden door bloed naar alle spieren gedragen, waar het proces van herstel en versterking plaatsvindt.
BCAA is een complex van 3 aminozuren dat het lichaam niet kan produceren. Ze zijn rijk aan vlees, kip en kalkoen. Deze aminozuren worden na inname in het lichaam onmiddellijk door het bloed geleid en worden in de spieren opgenomen, waardoor de snelheid van het herstel van spiervezels aanzienlijk toeneemt.
Het gebruik van BCAA en eiwit
Als u kiest tussen BCAA en eiwit, moet u zich richten op de doelen die u zichzelf stelt. Als u besluit om af te vallen of op dieet te gaan, is het beter om een eiwit te kiezen, met name caseïne. Omdat het eiwit langer wordt verteerd dan BCAA, zal het lichaam er meer energie aan besteden. Ook verhoogt het eiwit de tijd van vertering van koolhydraten, wat het begin van honger vertraagt, en dit is met name handig tijdens de dieetperiode. Het eten van eiwitten is 's morgens en' s avonds het beste voor 30-40 g per keer.
Als u besluit uw spieren aan te spannen of aan te komen, moet u BCAA gebruiken in plaats van eiwit. Dankzij de snelheid van de spijsvertering, zal je lichaam in korte tijd ontvangen
Combinatie van BCAA en proteïne
Voor degenen die actief betrokken zijn bij sport, onderhevig zijn aan constante stress of willen drogen, is het het beste om BCAA en eiwit te combineren. De combinatie van deze twee additieven zal het lichaam voorzien van de nodige energie en elementen voor spierherstel. Omdat het eiwit veel langer BCAA wordt verteerd, is het beter om het 's morgens en' s nachts te gebruiken, het zal het lichaam gelijkmatig gedurende de dag kunnen voeden en BCAA kan voor en direct na de training worden gebruikt, zodat het lichaam met een sterke lading kan omgaan.