Platvoeten is een aandoening van het bewegingsapparaat, die wordt gekenmerkt door een afvlakking van de bogen van de voet en een afname van de dempingseigenschappen. Als gevolg hiervan neemt de belasting van de wervelkolom en de onderste ledematen toe, waardoor de houding verslechtert, er snelle vermoeidheid, osteochondrose, scoliose, artrose en spataderen zijn.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn platte voeten voor 90% een verworven, niet genetisch overgedragen ziekte. We zullen begrijpen, van wat er is deze ziekte, en ook welke oefeningen moeten worden uitgevoerd bij een platypodia.
redenen
De karakteristieke afdruk van de voet op het zand is de binnenboog en de dwarsrichting, niets meer. Normaal gesproken moeten deze onderdelen op de voet rusten, maar met platfoot wordt de gewichtsverdeling geschonden. Het complex van oefeningen met platte voeten moet gericht zijn op het versterken van de ligamenten van de voet en de juiste verdeling van de zwaartekracht van het lichaam naar de binnenste en dwarsliggende lijn.
De oorzaken van de ziekte kunnen zijn: intra-uteriene verstoring van de voet, genetische zwakte van ligamenten, spieren, voetbreuk, overmatige belasting of inactiviteit, ongemakkelijke schoenen en veroudering. Platte voeten kunnen op elke leeftijd voorkomen, wat betekent dat oefeningen tegen vlakke voeten universeel zijn voor elke leeftijdscategorie.
behandeling
Natuurlijk, de belangrijkste hoop in de behandeling van platte voeten worden geplaatst op de oefeningen van oefentherapie. Ze gebruiken echter ook speciale schoenen of binnenzolen, massage, fysiotherapie. Volledig herstel is alleen mogelijk in de kindertijd.
oefeningen
- Buiging van de vingers - we zitten op de grond, de benen worden evenwijdig uitgerekt, we buigen onze vingers naar onszelf en naar onszelf.
- De voet buigen - trek de sokken voorzichtig van jezelf en naar jezelf. We voeren drie benaderingen 8 keer uit.
- We maken een cirkelvormige rotatie van de voet.
- IP - we zitten op een stoel, buigen en buigen onze tenen.
- IP - hetzelfde, we verdraaien onze tenen. Vier benaderingen 8 keer.
- Breng de voeten omhoog naar de tenen en laat ze op de grond zakken.
- We zetten onze voeten 'klompvoeten', vanuit deze positie gaan we naar de sokken en laten we onze voeten op de grond zakken.
- Vuisten geklemd tussen de knieën, benen "klompvoeten". We draaien onze tenen en keren terug naar de FE.
- Stopt samen, de afstand tussen de knieën is 1 nok. We heffen onze voeten op de hielen, bedekken de teen van de voet van een voet, met de teen van de ander. We wisselen benen af.
- Benen worden uitgerekt, wij maken cirkelvormige bewegingen in voeten.
- IP is hetzelfde. Het binnenoppervlak van de voet wordt bereikt tot het maximaal toelaatbare punt van het binnenoppervlak van de dij. We wisselen afwisselend benen.
- We nemen twee halve literflessen water in handen, we doen ze op onze knieën om ons te belasten. We staan op de tenen van de voeten.
- Doe dezelfde oefening om platte voeten te behandelen, beklim de sokken gewoon afwisselend.
- IP - staand, handen langs de romp, voeten op de breedte van de schouders. "Krassen": draai je tenen, vooruit.
- Flessen met water in hun handen, we staan op tenen en vallen tot de volle voet.
- We maken overgangen van hakken naar sokken.