Spataderen - een zeer onaangename ziekte, legt bepaalde beperkingen op aan het gewone leven en vereist bovendien een speciale behandeling. In het complex moet noodzakelijkerwijs gymnastiek voor spataderen van de onderste ledematen zijn opgenomen. Met deze aanpak kunt u de negatieve impact van deze ziekte minimaliseren. Om de vaten in tonus te brengen, zal zelfs het kleinste complex voldoende zijn.
Fysiotherapie met beenspatyose: belangrijke principes
Bij het starten van workouts, probeer niet te werken tot het uitgeput is - doe zoveel mogelijk benaderingen. Maar vergeet niet om de belasting te verhogen totdat u bij de juiste indicatoren bent.
Voor de training zou het prettig zijn om een paar minuten te gaan zitten hurken - dit soort warming-up is zeer geschikt voor een complex van therapeutische oefeningen met spataderen.
Naast de voorgestelde oefeningen, is het meerdere malen per dag de moeite waard om een vibro-oefening te doen, die zelfs op de werkplek beschikbaar is. Het is onmisbaar voor degenen die voortdurend op hun plicht zijn.
Het is heel simpel: sta op, scheur de hielen 1 centimeter van de vloer. Scherp afdalen, met de hakken op de vloer in 1 keer in 1-2 seconden raken. Doe 30 herhalingen, rust 10-20 seconden en herhaal 30 keer meer. Parallel aan turnen met varicose geeft deze aanpak een verbluffend resultaat.
Gymnastiek tegen spataderen
Overweeg een eenvoudige reeks oefeningen , waarvan u er waarschijnlijk veel weet. Dit is iets dat dagelijks moet worden gedaan, maar beter - 's morgens en' s avonds.
- Ga op je rug liggen en volg je voeten met bewegingen die fietsen nabootsen.
- Ga op je rug liggen. Buig en trek één been naar de borst, recht en recht naar beneden. Doe hetzelfde aan de andere kant. Herhaal 15-20 keer.
- Voer een oefening uit die vergelijkbaar is met de vorige, maar dan voor twee benen tegelijkertijd.
- Ga op je rug liggen, til je benen op en draai tegelijkertijd je voeten. Na het buigen en wenden van vingers, en vervolgens de enkels - van jezelf en jezelf.
- Voer een klassieke schaaroefening uit terwijl u op uw rug ligt.
- Liggend op je rug, hef je je rechte benen zo hoog mogelijk op hun beurt, dan samen. Herhaal 8-10 keer.
- Rol actief over van de hiel naar de teen en de rug, draag het gewicht van het lichaam. Doe het 15-20 keer.
Zelfs zo'n kort complex zal je helpen om de negatieve manifestaties van spataderen kwijt te raken. Het belangrijkste is dat het niet veel tijd kost, en je kunt deze 7-15 minuten per dag gemakkelijk vinden om te spelen.