Scoliose ontwikkelt zich vaker bij kinderen en adolescenten. Als de tijd niet begint om deze pathologie te behandelen, zal het constant vorderen. De ontvangst van verschillende medicijnen zal niet het gewenste resultaat geven, maar chirurgische ingrepen worden in extreme gevallen aangewezen. Kortom, het volstaat om regelmatig een reeks oefeningen voor scoliose uit te voeren om van dit probleem af te komen.
Tijdens scoliose zijn er problemen, niet alleen in de wervelkolom, maar ook in de bekkenbodem, borst, spieren en gewrichtsbanden. Vanwege de abnormale spanning van het lichaam, is het werk van de interne organen verstoord.
De wervelkolom houdt op met groeien en vormen op de leeftijd van 25, dus de effectiviteit van therapeutische gymnastiek voor het corrigeren van scoliose na deze leeftijd neemt af.
Een complex van oefentherapie voor scoliose kan helpen:
- Voorkom de progressie van scoliose.
- Reduceer of ontdoe u van dit probleem.
- Ontspant en versterkt de spieren.
- De tolerantie voor ernstige lichamelijke inspanning wordt verhoogd.
- Verbetert de bloedcirculatie en de ademhaling.
Complex van oefeningen voor de preventie en behandeling van scoliose: basisaanbevelingen
Oefeningen kunnen symmetrisch en asymmetrisch zijn. Voer ze soepel uit zonder plotselinge bewegingen. Het is belangrijk om alternatieve oefeningen aan de bovenste en onderste ledematen uit te voeren.
Complex van oefeningen voor de behandeling van scoliose
Begin met wat maar voor 3 minuten is. lijken op handen en voeten. Dit is nodig voor het uitladen van de wervelkolom.
- De eerste oefening zal helpen de ruggengraat te strekken. Ga op de grond liggen en trek de sokken zover mogelijk naar beneden en handen omhoog. Doe 4 herhalingen van 15 seconden.
- Beweeg in dezelfde houding je handen achter je hoofd, en doe met je benen de "schaar" -oefening, zowel in de verticale als horizontale vlakken. Doe 10-15 herhalingen.
- verder, draai op een maag, armen, ellebogen moet worden gericht in de verschillende partijen. Op inspiratie, scheur het hoofd en de schouders van de vloer, blijf in deze positie voor een tijdje. Bij het uitademen keert u terug naar de startpositie.
- Keer om op de buik, trek de handen naar voren. Scheur je benen en handen van de vloer en maak bewegingen die op zwemmen lijken. De nadruk moet vooral liggen op de maag. Doe 2 sets van 15 herhalingen.
- Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ellebogen spreiden uit elkaar, met je vingers, raken je schouders. Begin met het maken van cirkelvormige bewegingen aan de ene en aan de andere kant. Doe 20 herhalingen.
