Deze pose kun je waarschijnlijk niet uitvoeren in de groepslessen yoga, omdat het niet de "algemene ontwikkeling" is, maar het meest het doelwit. Door de houding van een leeuw in yoga te beoefenen, kan men voor altijd genezen worden van zere kelen, ademhalingsziekten, slechte adem. Door deze positie regelmatig uit te voeren, maakt u rimpels in het gezicht glad, versterkt u de speekselvloed, verbetert u het gehoor en stem.
In de pose van de leeuw train je ligamenten van de keel, de spieren van het gezicht, de nek en de buik. Je kunt ook de tweede kin kwijtraken en de spanning van de stembanden van docenten, zangers en omroepers verlichten.
Asana is geïndiceerd voor stress , aandoeningen van de bovenste luchtwegen, spraakgebreken.
Het moet worden verduidelijkt: de houding van een leeuw of simhasana is niet nodig voor mensen die niet lijden aan de bovengenoemde kwalen. Het is erg handig bij angina, maar als je niet kunt "opscheppen" over zijn aanwezigheid, is het beter om winstgevend door te brengen door andere asana's te doen.
Techniek van uitvoering
Dus laten we niet ongegrond zijn, laten we de leeuwhouding doen.
Accepteer een stabiele houding, zoals zittend in het Turks, of, voor meer gevorderde trainers, kun je in een pose van een halve lotus zitten. Je moet je handen op je knieën leggen, stevig zakken en je vingers openen. Adem daarna diep in en begin met kracht de tong naar beneden te trekken bij uitademing. Dit zorgt voor een bijzonder sterke spanning in de keel, wat bijdraagt aan de verhoogde bloedtoevoer naar deze zone. De kin van de vertraging moet op de borst worden gedrukt.
Dus namen ze een pose met open vingers, lieten hun hoofd zakken en drukten hun kin tegen hun borsten, sloot hun ogen. We inhaleerden en bij uitademing haalden we de tong naar buiten en trokken hem naar de kin.
In dit geval moet u letten op de volgende subtiliteiten:
- kijk, met een verlengde tong gericht van onder het voorhoofd;
- borsten buigen;
- Schouders ontspannen;
- uitademing, om het effect te vergroten, moet je doen met geluid, het grommen van een leeuw nabootsen;
- Elke spier van het lichaam straalt uit tijdens uitademing en ontspant zich aan inspiratie.
Je kunt de oefening vereenvoudigen door het op een stoel te doen. Dit zal zeer nuttig zijn voor diegenen die zichzelf al hebben opgenomen in een groep contra-indicaties voor simhasana - bij gewrichtsaandoeningen, hun slechte mobiliteit, knieletsels.
In een bodyflex bijvoorbeeld, wordt de houding van de leeuw staand uitgevoerd, of op de halfgebogen benen, met de handen op de heupen.
De leeuwhouding is een zeer specifieke oefening in yoga, die echt kan helpen bij de behandeling van ziekten hier en nu. Om van slechte adem af te komen, hoef je geen tientallen jaren yoga te oefenen, doe de simhasana dagelijks enkele weken lang.