Zelfbeheersing bij het doen van fysieke oefeningen is alleen nodig om niet overtrain te worden, breng je lichaam niet tot uitputting. En het gaat niet alleen om het bepalen van het doel, de trainingstaken, de intensiteit van de belasting en het opstellen van een trainingsplan.
Zelfcontrole uitoefenen en sporten
Deze zelfcontrole moet correct worden geïmplementeerd, allereerst uitgaande van twee groepen indicatoren, die voorwaardelijk training en niet-training kunnen worden genoemd.
- Trainingsindicatoren . Ze verschijnen precies op het moment dat je oefent. Gelukkig zijn tegenwoordig bijna alle simulatoren uitgerust met elektronische controlesystemen, die u zullen vertellen of u de techniek van veilige uitvoering van oefeningen observeert. Het gaat over het regelen van de frequentie van ademhalen, pols, hartslag. Het is belangrijk om te onthouden dat als u zich tijdens de training duizelig of ongemakkelijk voelt op de borst, u onmiddellijk moet stoppen met trainen. In de meeste gevallen zijn deze symptomen immers een teken van een verkeerd gekozen lading.
- Stage . Controle tijdens fysieke oefeningen helpt om dreigende spierpijn, een gevoel van constante vermoeidheid te voorkomen en het juiste regime van een uitgebalanceerd dieet te herstellen. U moet ook uw algehele welzijn verwijzen naar trainingsoefeningen, zowel tijdens de training als na de voltooiing ervan. Een verkeerd gekozen programma leidt vaak tot letsel tijdens het trainen. Om dit te voorkomen, is het beter om hulp te zoeken bij een persoonlijke instructeur die een individueel programma voor u goedmaakt. Het is belangrijk op te merken dat zelfcontrole invloed heeft
dromen. Slapeloosheid schaadt alleen het welzijn. Het is belangrijk om voor een uitgebalanceerd dieet te zorgen. Probeer 5-6 keer per dag te eten in kleine porties ( fractioneel voedsel ).
Principes van zelfbeheersing tijdens het sporten
Vermijd in krachttraining acute pijn in de gewrichten en spieren. Probeer de techniek uit te werken vóór het automatisme. Buig uw knieën niet "voorover", zorg ervoor dat er geen "draaibeweging" is tot aan de bekkenklem. Wees niet lui voor je je aanmeldt voor de sportschool, raadpleeg een cardioloog of sportarts van de club die je van plan bent bij te wonen.