Broccoli is een favoriet product van gezondheidsbewuste inwoners van de VS. Dit soort kool is ongelooflijk populair in het buitenland, en dat is niet alleen zo: in een land waar meer dan de helft van de inwoners worstelt met obesitas, is zo'n product gewoon onvervangbaar! Broccoli kool is een uniek product voor gewichtsverlies, waardoor je goed kunt eten en tegelijkertijd overtollige kilo's kunt verliezen.
Afslanken op broccoli
Het geheim van de effectiviteit van broccoli is dat deze kool, net als anderen, een extreem laag caloriegehalte heeft - slechts 30 eenheden per 100 gram. Dit is minder dan 1% kefir! Bij de vertering van deze kool verbruikt het lichaam meer calorieën dan het ervan krijgt, waardoor het wordt verwezen naar producten met de zogenaamde "negatieve calorische waarde". Dit betekent dat je er niet alleen niet beter van wordt, maar ook het caloriegehalte van elk gerecht aanzienlijk verlaagt als je het op een garnering consumeert.
Bijna elk dieet op broccoli is verrassend effectief. Zelfs als u gewoon uw gebruikelijke diner ermee vervangt, verliest u veel in 1-2 weken!
Dieet op broccoli voor 10 dagen
Gebruik broccoli voor gewichtsverlies op veel verschillende manieren. Overweeg een dieet, waarbij u tot 7 kilogram extra gewicht kunt verliezen (in geval van veel overgewicht). De eerste fase duurt 6 dagen en is de belangrijkste en de tweede duurt 4 dagen en wordt beschouwd als een oplossing. Overweeg het dieetmenu met broccoli:
1 en 2 dagen:
- Ontbijt: een portie gekookte broccoli, een kopje thee.
- Lunch: een portie gekookte kippenborst met broccoli, een glas kippenbouillon.
- Diner: een portie gekookte broccoli, een kopje thee.
Dag 3-4:
- Ontbijt: broccoli gefrituurd met geplette knoflook in olijfolie.
- Lunch: stoofpot van broccoli, tomaten en uien.
- Diner: broccoli gefrituurd met geplette knoflook in olijfolie.
5-6 dag:
- Ontbijt: gekookt rundvlees en gekookte broccoli met zure room.
- Lunch: gekookte broccoli.
- Diner: een beetje gekookt rundvlees en groene thee zonder suiker.
7 en 8 dagen:
- Ontbijt: gekookte broccoli, een paar hardgekookte eieren, thee.
- Lunch: lichte soep op kippenbouillon, die alleen bouillon en broccoli bevat.
- Diner: broccoli, een paar tomaten en een sneetje brood.
9 en 10 dagen:
- Ontbijt: gekookte broccoli en wortels.
- Lunch: gekookte vis en broccoli.
- Diner: gekookte broccoli en 1 aardappel.
Tegelijkertijd is het toegestaan om onbeperkt water en groene thee zonder suiker en andere additieven te drinken. Alcohol op een dieet is ten strengste verboden.
Broccoli: recepten voor gewichtsverlies
In ons land weet niet iedereen broccoli te koken en de recepten voor een dieet zijn meestal behoorlijk gewild. Overweeg verschillende opties die geschikt zijn voor voedingsvoeding:
- Broccolisoep voor gewichtsverlies . Bereid een zwak kippenbouillon (ongeveer 2 liter). Verwijder de kip, het zal niet handig zijn. In de bouillon zet de broccoli gesneden in bloeiwijzen, gehakte Bulgaarse peper - 2 stks., Wortelen in cirkels - 2 stuks, gehakte ui, tomaten geplet - 3-4 stukjes. Kook tot klaar voor groenten.
- Broccoli voor het ontbijt . Kook een handvol kleine bloeiwijzen van broccoli, plaats ze op een braadpan en schenk een mengsel van twee eieren en 3/4 kopje melk. Zout naar smaak. Cook beide
gebruikelijke omelet. - Broccoli in broodkruimels voor het ontbijt . Kook de broccoli, rol het paneermeel in en bak in olie. Eet zelden en alleen voor het ontbijt!
- Stoof met broccoli . Maal een halve kilo gewone kool, een halve broccoli, 2 paprika's, 2 tomaten, 2 middelgrote uien, courgette of courgette (indien aanwezig). Zet in een pan met een beetje olie en kook tot klaar.
Zelfs als je geen systeem hebt om broccoli te ontbijten en te eten, zul je zeker afvallen. Het belangrijkste is - na het gewenste gewicht te hebben bereikt, ga niet meer eten zoals eerder - want als je eenmaal hersteld bent van een dergelijk dieet, zal het onveranderlijk opnieuw gebeuren. Schakel over op gezond eten!