De Japanse keuken van vandaag is misschien een van de meest populaire. En dat is geen verrassing, want de gerechten uit deze keuken zijn smakelijk, nuttig en bevredigend. Bovendien zien ze er erg smakelijk uit. En de meest populaire gerechten in deze keuken zijn sushi en broodjes.
Trakteer uzelf in deze tijd gewoon op deze lekkernijen. U kunt naar een café of restaurant van de Japanse keuken gaan, een maaltijd thuis of op kantoor bestellen. En sommigen geven er de voorkeur aan om sushi op zichzelf te koken.
Sushi en calorieën
Gezien de liefde voor Japanse nationale gerechten, is het belangrijk om te begrijpen hoe caloriearm sushi zijn, vooral als je je gezondheid en figuur bekijkt of sport beoefent.
Recepten voor sushi van vandaag zijn enorm. Er zijn dus veel ingrediënten om deze gerechten te bereiden.
Verplichte producten in het klassieke Japanse land zijn nori voor rijst en zeewier. De calorische waarde van deze producten is minimaal, dus caloriearm is de eenvoudigste sushi, in het recept naast rijst en noria ook vis, kaas, komkommer of avocado. In 100 g van dergelijke grond bevat slechts 30-39 kcal.
Het caloriegehalte van het land is rechtstreeks afhankelijk van de producten die tijdens het kookproces werden gebruikt. Het kan een Japanse omelet of roomkaas zijn, verschillende soorten vis, paling, garnalen, kaviaar, inktvis en andere zeevruchten.
De meest warme gerechten zijn warme broodjes. Maar zelfs de meest voedzame en voedzame sushi bevatten tot 200-250 kcal / 100 g.
Sushi en dieet
Laag calorisch gehalte van het land stelt u in staat om hen op te nemen in het dieet van diëten voor gewichtsverlies.
De inhoud van een klein aantal calorieën is niet het enige pluspunt, waardoor sushi als dieetvoeding kan worden gebruikt.
Ten eerste wordt sushi in kleine porties geserveerd. Rijst, die deel uitmaakt van hun samenstelling, is erg voedzaam en daarom komt het gevoel van verzadiging bij zo'n diner heel snel. Daarnaast worden traditioneel wasabi en gebeitst gember geserveerd op het land, die de spijsverteringsprocessen activeren en tegelijkertijd verband houden met vetverbrandende producten.
Maar als je een lunchmenu kiest, is het de moeite waard om niet alleen aandacht te schenken aan de vele calorieën in het land. Dit gerecht bevat immers veel nuttige micro-elementen en vitamines, die ons lichaam nodig heeft. Dit is jodium in nori, fosfor in vis, vezel in avocado en komkommer, melkeiwit in roomkaas, enz.
Bovendien worden bij het bereiden van sushi geen bewaarmiddelen en verteerbare producten gebruikt. Daarom, besluit om jezelf te trakteren op broodjes, vergeet niet, je kunt zelfs sushi eten terwijl je op een dieet zit. Zo'n menu is handig voor je figuur en gezondheid.
In het proces van afvallen, moeten we ons vaak onttrekken aan favoriete gerechten vanwege hun calorische inhoud of een hoog gehalte aan koolhydraten en vetten. Bij een onjuiste inname via de voeding kan een persoon een constant hongergevoel, een inzinking en een afleiding van de aandacht ervaren. Deze factoren hebben een negatieve invloed op de stemming en het algemene welzijn. Sushi tijdens een dieet leidt niet tot dergelijke consequenties.
Kan ik sushi als ik afvallen?
Moderne voedingswetenschappers raden sushi aan
Voor de losdag kunnen de volgende soorten land als hoofdgerecht worden gebruikt:
- ontbijt: 6 rollen kippenwhiskers met komkommervulling;
- lunch: 6-8 nigiri-sushi met zalm of garnalen;
- diner: 3 gunkan-papavers met kaviaar of groenten.
Dezelfde hoofdgerechten tijdens het dieet kunnen worden aangevuld met groenten, zeevruchtensalades en fruitdesserts. Vergeet niet dat om het gewenste effect te bereiken, je voldoende vloeistof moet drinken: groene thee , sap, water.