Van alle sporten is voedingseiwit misschien het meest bekend en populair. Dit betekent echter niet dat dit voor iedereen noodzakelijk is. Het vrouwelijk lichaam verschilt in veel opzichten van het mannelijke organisme en het is de moeite waard om heel voorzichtig en voorzichtig te zijn in de keuze.
Sportvoeding: eiwit
Eiwit, hij - eiwit, produceert in de regel uit soja, vis, vlees. Het wordt meestal geproduceerd in de vorm van energierepen of een mengsel voor cocktails. Zoals je weet, is het het eiwit dat het bouwmateriaal is voor spieren, dus als je sportvoeding nodig hebt die gericht is op de massa van de spieren, dan is dit zeker jouw optie.
Denk niet dat sportvoeding na de training je meteen doet rocken. Het menselijk lichaam heeft spierweefsel en is dik. Hoe meer spierweefsel - hoe meer vet wordt verbruikt tijdens het sporten. En als vet iets is dat lelijk in de probleemgebieden ligt, dan zijn de spieren de basis van een mooi, goed onderhouden terrein.
Idealiter moet je eerst afvallen door overtollig vet kwijt te raken en pas daarna het eiwit nemen, zodat de training een spiergroei geeft. Vaak worden deze stadia gecombineerd, zodat het spierweefsel geleidelijk vet vervangt. Met een speciaal eiwitdieet kunt u de resultaten verbeteren.
Sportvoeding om kracht te vergroten
Ondanks het feit dat eiwitten zich hebben bewezen als sportvoeding voor spiergroei, helpt de ontvangst van dergelijke cocktails en bars om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Het belangrijkste is om dergelijke supplementen in de juiste dosering te nemen.
Trouwens, het eiwit heeft een aangenaam neveneffect. Proteïne verstoort de ontwikkeling van osteoporose, verbetert de nierfunctie en helpt sommige vormen van kanker bestrijden, waaronder borstkanker. Eiwitinname verhoogt het niveau van oestrogeen, het vrouwelijke hormoon, dat u in staat stelt om te gaan met hart- en vaatziekten, obesitas en zelfs de prestaties te verbeteren
Sportvoeding: dat is beter
De huidige markt voor sportvoeding biedt zowel pure eiwitten op basis van eieren, melk of soja, als verschillende combinatiemogelijkheden, waaronder vitamines en aminozuren. Kies meestal afhankelijk van de individuele tolerantie en ook op basis van smaaksensaties. De keuze kan helpen en een geavanceerde coach.
Maar vergeet niet dat er altijd een optie blijft zoals het verhogen van de hoeveelheid natuurlijke eiwitten in uw dieet in plaats van eiwitcocktails. Hiervoor moet je elke dag vis, vlees, gevogelte, bonen, soja, kwark, zuivelproducten, noten, tofu en eieren eten.