Deze richting van aerobics was nog niet zo lang geleden. Het kreeg zijn naam van een dia (een slip in het Engels) - een speciale baan met een glijvlak en begrenzingszijden aan de zijkanten, die een standaardmaat heeft van 183x61 cm. Deze richting geeft niet alleen aerobe belasting, maar ook kracht.
Beweging op het spoor is vergelijkbaar met de bewegingen van skaters en skiërs. Het zal niet gemakkelijk zijn aan het begin van de lessen, vooral de eerste keer, totdat je went aan het pad. Als je nog nooit hebt geschaatst, dan zal er in het begin werk aan stabiliteit zijn, zodra deze balk is genomen, kun je doorgaan met meer complexe combinaties met omhoog en omlaag zwaaiende benen, de torso ronddraaiend.
Om slide-aerobics te oefenen, heb je een speciale schoen nodig, die het scheenbeen goed fixeert, en bovenop zulke schoenen worden speciale schoenenhoezen of sokken geplaatst om beter over het pad te glijden.
Ik wil ook graag het goede geslacht van kruiden waarschuwen, want glij-aerobics is gewoon zo'n eenvoudige en leuke aërobe look, maar in feite is het erg traumatisch. Daarom is het beter om bij het kiezen van dit type oefeningen een arts te raadplegen, vooral als u problemen heeft met de knieën of de wervelkolom. Deze aerobicslessen zijn meer geschikt voor vrouwen die vastbesloten zijn om iets nieuws aan hun sport te brengen.
Meisjes zijn om een goede reden met dergelijke aerobics bezig, omdat slide-aerobics wordt beschouwd als het meest effectieve middel om calorieën en vetophopingen te verbranden, en verwijdert ook gemakkelijk extra centimeters in de heupen en het bekken.
De voordelen van aerobics
Het valt niet te ontkennen dat aerobicslessen veel voordelen bieden:
- versterk de cardiovasculaire en respiratoire systemen;
- uithoudingsvermogen ontwikkelen;
- de spieren versterken;
- de coördinatie van bewegingen verbeteren;
- het gevoel van evenwicht en handigheid verbeteren;
- Verbrand overtollige calorieën en draag bij aan gewichtsverlies.
Het is erg belangrijk dat de muziek voor aerobics correct is gekozen. Het moet ritmisch zijn en zodanig dat je het tempo kunt bijhouden. Immers, muziek in dergelijke sportieve richtingen is niet de achtergrond, maar bepaalt het algemene ritme van de sessie en verhoogt ook aanzienlijk de stemming van de betrokkenen, omdat muziek bewegingen meer gedenkwaardig maakt.
Veel meisjes geven de voorkeur aan aerobics voor andere sporten vanwege de activiteit, het ritme en de efficiëntie. Na dergelijke oefeningen verhoog je niet alleen de toon van het lichaam, maar ook de stemming voor de rest van de dag.