Wushu is een systeem van alle oefeningen die we gewend zijn om Chinese gymnastiek te noemen. Absoluut alle complexen gecreëerd in China worden Wushu genoemd. Dat wil zeggen, voor Chinees betekent het woord "wushu" hetzelfde als voor ons het woord "gymnastiek".
Chinese oefeningen, zoals de Chinees hoog ontwikkelde beschaving, hebben een geschiedenis van duizenden jaren. Waarschijnlijk is het vanwege deze oudheid dat de Chinezen hun leven niet vertegenwoordigen zonder Wushu. Als je in China bent, kun je zien hoe mensen van alle leeftijden 's ochtends in verschillende parken bezig zijn, repeterende oefeningen voor Wushu-meesters, waarvan het aantal niet geteld kan worden. Tegelijkertijd moeten wij Europeanen begrijpen en realiseren dat oefeningen van Chinese gymnastiek voor het Chinese volk geen cultus zijn van een gezonde levensstijl , een demonstratie van hun "vooruitgang" of iets anders, het is gewoon een heel oude gewoonte.
voordeel
Allereerst zijn Chinese oefeningen nuttig voor gewrichten. De basis van gewrichtsgymnastiek is een statische training, wanneer de belasting wordt gegeven aan de spieren en ligamenten, terwijl de gewrichten rusten. Het is de gezamenlijke gymnastiek die de basis is van wushu. Dit zijn talloze stands waarin beginners ongeveer een minuut moeten staan, maar echte meesters kunnen ze dagenlang onbeweeglijk houden.
oefeningen
We zullen basis Chinese oefeningen uitvoeren die nuttig zijn voor gewichtsverlies en voor harmonie van geest en lichaam.
- Ruiter - benen breder dan de schouders, gebogen knieën in een rechte hoek. Handen voor de borst, billen "getrokken", de rug en het bekken vormen een rechte lijn. De knie staat niet voor sokken. We stellen ons voor dat we op een stoel zitten. Dit is een geweldige Chinese oefening voor de wervelkolom, die stress verlicht, omdat het gewicht van de bovenste helft van het lichaam via het bekken naar de benen wordt overgebracht, waardoor de beginners een ongewoon gevoel van zwaarte in de ledematen hebben.
- Archer - ontvouwt zich van de rijder. De knie van het voorbeen is haaks gebogen, het achterbeen is uitgerekt, de nosochek kijkt in een hoek van 45 °.
- Draak - ontvouw het lichaam van de schutter in de richting van een rechte poot. Hurken, de teen van een recht been kijkt vooruit, de gebogen knie draait in een hoek van 45⁰. Eén hand wordt langs het been gestrekt, de tweede is halfgebogen gebogen en een "haak" wordt met een borstel gevormd.
- Kraan - opstaan, rusten op een langwerpig been. Het gebogen been wordt opgetild, de voet rust tegen de heup van het rechte been, we pakken het met onze handen. De secondewijzer is over je hoofd gespannen, de pols is uitgevouwen als een schild.
- Bidsprinkhanen - het gewicht blijft op een rechte poot, de knie is half gebogen. Het tweede been wordt op de grond neergelaten, we houden de teen "leeg" - het gewicht ligt volledig op het tweede been. Handen voor hem in het gevechtsstandpunt.
- Terugkomend op het rek van de rijder voeren we alle rekken op het tweede been uit.