Sportvoeding: creatine

Veel mannen en zelfs vrouwen die serieus sporten doen, gebruiken speciale voedingssupplementen. Een van de meest populaire en vaak gebruikte sportvoeding is creatine , waarvan we het gebruik nu beschouwen.

Creatine-applicatie

Creatine helpt spieren om sterker te worden, herstelt de energie van het hele lichaam, maar dit additief is niet van toepassing op zogenaamde doping, maar is een toegestane en natuurlijke substantie. In het lichaam wordt creatinine geproduceerd in de nieren, de lever of in de pancreas. Het is bewezen dat zonder deze substantie een persoon niet kan leven. Creatine is eenvoudig noodzakelijk voor de spiermassa van veel atleten.

Het wordt gelijkgesteld aan zulke belangrijke stoffen voor de gezondheid als eiwitten, koolhydraten, vitamines en vetten. Creatine voelt tijdens het samentrekken van de spieren. In het menselijk lichaam is ongeveer 100 gram creatine, waarvan de dagelijkse consumptie 2 gram is Creatine in bodybuilding is noodzakelijk, omdat tijdens de training het menselijk lichaam in een versterkte modus werkt.

Natuurlijk zijn er voedingsmiddelen die creatine bevatten, bijvoorbeeld vlees of vis. Maar het is zo klein dat het raadzaam is om het bovendien als additief te gebruiken.

De rol van creatine in de sport

Sportvoeding Creatine heeft geen bijwerkingen, omdat het in eerste instantie in het menselijk lichaam zit en de moderne technologie het volledig bevrijdt van onzuiverheden. Als u geïnteresseerd bent in wanneer u creatine vóór of na de training wilt consumeren, dan is de beste optie zowel vóór als na. Het wordt ook aanbevolen om veel water te drinken als u besluit om het te gebruiken.

Creatine wordt ook aanbevolen voor hardlopers om hun uithoudingsvermogen en snelheid te verbeteren, vooral op lange afstanden. De dosis voor elke atleet moet individueel worden berekend door een sportarts of een ervaren trainer. Creatine wordt ook gebruikt bij powerlifting. Er zijn zelfs verschillende methoden om dit voedingssupplement in deze sport te gebruiken.

Voordelen van Creatine

Laten we samenvatten hoe het menselijk lichaam wordt beïnvloed door creatine van sportvoeding:

1. Bevordert de toegenomen spiermassa en kracht van de persoon die dit supplement drinkt.
2. Werkt als een buffer van melkzuur, die de verschijning van pijn in het lichaam tijdens de training bevordert.
3. Verbetert de verlichting van het lichaam.
4. Heeft een anti-inflammatoir effect op het lichaam.

Sportvoeding Creatine kan worden gekocht als een poeder, capsules of tabletten. Bij het kiezen van de fabrikant van dit additief, lees de samenstelling en feedback van consumenten.