Als u denkt over de vraag hoe u op de juiste manier af kunt vallen, gebruikt u de tips in ons artikel. Het is belangrijk voor een meisje om goed af te vallen, om geen onherstelbare schade aan haar lichaam te veroorzaken. Om af te vallen was effectief en het lichaam gezond gebleven, is het belangrijk om de volgende regels in acht te nemen.
Diëtistenadvies: hoe kun je goed afvallen?
- Eet vaak . Het is erg belangrijk dat de porties klein zijn. Eet een paar uur per dag, je moet minstens vier keer per dag eten.
- Vergroot de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet . Voeg bessen, groenten en ongezoet fruit toe aan elk gerecht: granen, ontbijtgranen en ovenschotels. Je kunt deze producten gebruiken als lichte snacks.
- Voedzaam en gevarieerd dieet . Opdat een vrouw correct zou afvallen, is een evenwichtige voeding belangrijk. Als het dieet vet, eiwitten, koolhydraten, mineralen en vitamines is, krijgt u naast een goede harmonie een goed humeur en een uitstekende conditie van de huid en het haar.
- Porties . Zou niet heel klein moeten zijn, als het lichaam niet genoeg voedsel heeft, dan zal afvallen moeilijker zijn, omdat het metabolisme zal vertragen.
- Beperkingen . Sluit snoep, meelproducten, koolzuurhoudende dranken, worstproducten en halffabrikaten uit. Zonder deze producten kun je zonder, maar als je echt iets wilt, kun je jezelf beter verwennen. Maar nogmaals, het is belangrijk om de maat te kennen.
- Beweging . Geen wonder dat ze zeggen dat beweging leven is. Verplaats meer en doe aan sport. Fysieke belastingen, gekoppeld aan goede voeding, zijn de garantie voor harmonie en het houden van het juiste gewicht.
- Doel . Moet echt, haalbaar en langdurig zijn. Probeer niet om gewicht te verliezen - het kan het lichaam en de figuur beschadigen.
- Motivatie . Het is wenselijk om een doel correct en nauwkeurig te formuleren waarvoor u de wilskracht wilt testen en het gewenste resultaat wilt bereiken.
- Ontbijt . Voor een goede stofwisseling is het wenselijk om geen voedsel te missen en bovendien moet het vol zijn.