Door middel van talloze experimenten werd bewezen dat de invloed van lichamelijke oefeningen op het lichaam afhangt van het tijdstip waarop iemand deze vervult. Er is ook een heel andere mening - het doet er niet toe of iemand 's ochtends of' s avonds sport doet, het belangrijkste is om het regelmatig en tegelijkertijd te doen.
Hoe laat is het beter om te oefenen?
Volgens wetenschappers is het, om de optimale tijd voor training te bepalen, noodzakelijk om rekening te houden met het circadiane ritme van een persoon. Voor mensen die tot de groep "leeuweriken" behoren, is de ideale tijd voor lessen met maximale energieverliezen middag, en voor "uilen" - dit is de vroege avond. Lichamelijke oefeningen kunnen buiten worden uitgevoerd, in een hal of thuis. Dit kan een stretching-, kracht- of cardiotraining en andere actieve richtingen zijn.
Veel atleten proberen zich 's middags bezig te houden, omdat volgens endocrinologen het lichaam op dit moment de bestaande energiereserves uitgeeft. Als je het je kunt veroorloven om alleen 's avonds te trainen, dan is het het beste om de periode van zes tot zeven uur' s avonds te prefereren. Wees niet bang voor slapeloosheid, omdat een soortgelijk probleem zich alleen voordoet in de beginfase van de training .
Experts adviseren om te experimenteren met de tijd van fysieke oefeningen om de optimale tijd voor zichzelf en hun lichaam te vinden.
Ochtendtrainingen
Als er na het doen van de oefeningen opgewektheid is en er sterke punten zijn voor de dagelijkse prestaties, dan is dit jouw optie. Na het ontwaken worden fysieke oefeningen ten volle uitgevoerd, omdat de persoon nog steeds veel kracht heeft. Dergelijke trainingen helpen nog om een organisme wakker te maken en het werk van interne lichamen en systemen aan te passen.
Eetworkouts
Deze tijd wordt als optimaal beschouwd, omdat het geschikt is voor "leeuweriken" en "uilen". De voordelen omvatten het feit dat je jezelf niet hoeft te dwingen om vroeg op te staan, en er zijn genoeg krachten om te trainen voor de lunch.
Avondworkouts
Er zijn mensen die aan het eind van de dag sterk zijn, dus voor hen zijn de lessen op dit moment het meest effectief. Veel mensen merken op dat avondtrainingen helpen om zich te ontdoen van het negatieve en te ontspannen na een dag hard werken.
Probeer een week op verschillende tijdstippen te oefenen en dan kun je, gezien de reactie van het lichaam, de meest geschikte tijd voor jezelf vinden. Denk aan de regelmaat van de training, anders zal er geen resultaat zijn.