Voor inwoners van de hele post-Sovjetruimte worden mandarijnen sterk geassocieerd met de nieuwjaarsvakantie. Maar deze prachtige citrusvruchten zijn gemakkelijk te gebruiken in een verscheidenheid van diëten, die snel en betrouwbaar ontdoen van overtollig gewicht.
Kan ik op een dieet tangerine?
Uitgaande van het feit dat alle geschenken van moeder natuur een laag caloriegehalte hebben, gaat het gewichtsverlies altijd sneller en gemakkelijker. Stel je voor: het calorische gehalte van mandarijnen is slechts 53 calorieën per 100 gram van het product. Dus, zelfs als je een hele kilo eet, krijg je slechts 530 calorieën, wat ongeveer de helft van de calorie is van het normale dieet van afvallen. Het caloriegehalte van de 1e mandarijn, afhankelijk van de grootte, varieert van ongeveer 40 tot 60 eenheden. Mandarijnen kunnen dus worden gegeten met een dieet, zelfs als het erg streng en caloriearm is.
Natuurlijk, mandarijnen tijdens een dieet waarbij een strikt voorgeschreven dieet verboden is, als ze niet zijn opgenomen in de originele samenstelling. Het feit is dat veel diëten niet alleen gebaseerd zijn op caloriegehalte, maar ook op chemische reacties, dus als de auteur van de techniek een streng dieet heeft aangegeven, dan is het niet aan te raden om het aan te vullen, zelfs met fruit.
Mandarijn: dieetontslag
De eenvoudigste manier om af te vallen van mandarijnen is door twee dagen per week los dagen te regelen, strikt op dezelfde dagen, bijvoorbeeld op dinsdag en vrijdag. Ze beïnvloeden het lichaam perfect, verrijken het met vitamines en verhogen bovendien de stofwisseling, zodat je op andere dagen kunt afvallen, als je jezelf een snoepje, meel en vet kunt weigeren (dergelijke producten vertragen de stofwisseling).
Dus, hoe organiseer je regelmatig losdagen op mandarijnen?
- Koop 1,5 kg mandarijnen - dit is uw maximum voor de hele dag. Je kunt minder eten, meer - nee.
- Neem voor elke maaltijd een glas water. Voor de dag moet minstens 1,5 liter worden gedronken.
- Alle andere producten zijn ten strengste verboden.
- Het wordt aanbevolen om 5-6 keer per dag te eten, elke keer dat je honger hebt.
- Kijk uit voor het welzijn - als u een huid- of maagreactie heeft, stop dan onmiddellijk met het eten.
De laatste regel is vooral belangrijk voor diegenen die gevoelig zijn voor allergieën of lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal. Wees voorzichtig, luister naar jezelf als het dieet niet doorgaat - riskeer je gezondheid niet!
Mandarijndieet voor 7 dagen
Deze versie van het dieet op mandarijnen heeft een breder dieet, maar niet minder streng. Als alle regels worden nageleefd, kunt u 3-5 kilogram overgewicht in één keer kwijtraken. Dus, overweeg het dieet:
maandag
- Ontbijt: 5 mandarijnen, twee plakjes magere ham, thee zonder suiker.
- Lunch: 5 mandarijnen, porties van groentesalade, thee.
- Diner: een portie mager vlees met groentegarnituur (behalve maïs, aardappelen), bladsalade.
dinsdag
- Ontbijt: 5 mandarijnen, twee eieren, thee zonder suiker.
- Lunch: 5 mandarijnen, magere kaas of kwark.
- Diner: gekookte vis, groentesalade, een boterham.
woensdag
- Ontbijt: 5 mandarijnen, havermout, thee zonder suiker.
- Lunch: 5 mandarijnen, een kop groentesoep.
- Diner: kipfilet in welke vorm dan ook, gegrilde groenten.
donderdag
- Ontbijt: sap, ei, 3 mandarijnen.
- Lunch: 5 mandarijnen, groentesalade, brood.
- Diner: plantaardige stoofschotel, 5 mandarijnen.
vrijdag
- Ontbijt: fruitsalade, thee.
- Lunch: gebakken aardappelen, plantaardige salade.
- Avondmaal: mager rundvlees, tomaten, 3 mandarijnen.
Voor de volgende twee dagen van het dieet, kunt u het menu kiezen van de dag die u leuker vond dan andere. Blijf dit dieet langer dan een week niet volgen!
Dit dieet houdt de volledige eliminatie van suiker en een strikte zoutbeperking in - het moet minimaal worden gebruikt en bij voorkeur worden vervangen door kruiden en specerijen.