Het lijkt erop dat het dieet met zo'n aangename naam om te horen eenvoudig is ontworpen om miljoenen vrouwen te beschermen tegen overgewicht. Helaas, niet alles is zo eenvoudig, en een week gewichtsverlies heeft niemand groter gemaakt. Met dit alles lijkt het menu van je favoriete dieet zuiniger dan andere populaire diëten, en daarom wordt er op gehoopt.
Principes van voeding
Het gaat om het 7-daagse dieet Favoriet . Elke dag is een soort monodieet, de zevende dag is een uitweg uit het dieet. Van de overgang naar dit soort voedsel, moet je onmiddellijk degenen opgeven die lijden aan ziekten van het spijsverteringskanaal, nieren, lever, hart en emotionele overmatig eten.
Dag 1
De eerste dag is drinken. Dieet dieet favoriet, zoals het gemakkelijk te raden is, zal worden beperkt tot vloeibaar voedsel. De praktijk leert dat een persoon ongeveer 1200 kcal per dag kan drinken. Het wordt aanbevolen om water, vers, kefir, thee, koffie, melk te drinken. Het belangrijkste is om te voorkomen dat er suiker en honing aan dranken wordt toegevoegd.
Zelfs als het je lukt om de hele dag te 'drinken', is de drinkdag een enorme stress voor het lichaam, omdat het het gebruikelijke, vaste voedsel wordt ontzegd.
Op de eerste dag van je favoriete dieet wacht je een aangename verrassing - minus 1-2 kg op de weegschaal. Het inspireert en geeft kracht om de volgende dag van het dieet te leven, maar helaas is je kogel alleen intercellulair vocht.
Dag 2
De tweede dag van je favoriete dieet om af te vallen is een groentendag. Je moet 4-5 keer per dag een verscheidenheid aan salades eten, met een dagelijks maximum aan olie toegevoegd aan groenten - 2 eetlepels.
Elke portie mag niet meer dan 300 g wegen, dan zal de dagelijkse calorische waarde van het dieet niet hoger zijn dan 1000 kcal.
Dag 3
Nog een drinkdag. Alle regels blijven van kracht, net als op de eerste dag van het dieet. Toegegeven, als er helemaal geen kracht is, is het toegestaan om zelfs eiwit cervicale stekels toe te voegen.
Dag 4
De vierde dag van je favoriete dieet voor een week is fruit. Het is niet zo belangrijk wat voor soort fruit je gaat consumeren, belangrijker nog, doe dit elke 2-3 uur. Voor een dag eet je tot 3 kg fruit.
Dag 5
Eindelijk een eiwitdag. Het lijkt u luxueus voedzaam, want voor een dag moet u 5 porties eiwitrijk voedsel eten. Het is het beste om vlees, vis, zeevruchten, gevogelte, eieren te kiezen. Je kunt ook eiwitbelading en melkproducten regelen, hoewel je op dat moment een lichte gewichtstoename zult hebben - zuivelproducten hebben de eigenschap vocht vast te houden in het lichaam.
Dag 6
Nog een drinkdag.
Dag 7
Uit het dieet - meer of minder gevarieerd eten. Het menu van het favoriete dieet van deze dag voor de week is als volgt:
- ontbijt - 2 hardgekookte eieren;
- snack - 1 fruit;
- diner - bouillon;
- snack - 1 fruit;
- diner - groentesalade met olijfolie.
Lichamelijke oefening tijdens een dieet Favoriet
Op dagen van drinken is fysieke stress gecontraïndiceerd. Het gaat om elke training die strikt moet worden uitgesloten. Bovendien zal zelfs lopen en huishoudelijk werk vermoeiend en vermoeiend zijn. Tijdens het drinken van dagen zijn er vaak duizeligheid, hoofdpijn en zelfs flauwvallen.
In groente, fruitdagen moet je een cardio van de laagste intensiteit uitvoeren. Je kunt de cardio vervangen door wandelen, dansen, yoga, pilates.
Op een eiwitdag kun je presteren
Na een dieet
Tijdens de hele dieetweek is het vetverlies van de hele minus in de massa slechts 1-2%. Kortom, de intercellulaire vloeistof verlaat, en helaas de spiermassa. Daarom, om niet snel gewicht terug te keren, moeten we proberen om door te gaan naar nedosalivat voedsel, ongeveer 2 liter water per dag drinken, overschakelen naar een dieet met weinig vet.
Bovendien moet u de eiwitinname controleren - in de eerste maand na het dieet zou de dagelijkse eiwitnorm ongeveer 1,5 g / kg lichaamsgewicht moeten zijn.