Heel vaak, in een poging om af te vallen, wordt onze al overweldigde psyche bang gemaakt door verschillende diëten. Bijvoorbeeld de hoofdveranderingen in levensstijl, het ongemak van het combineren van werk en dieet, het gebrek aan tijd om speciale dieetmaaltijden voor te bereiden en de simpele angst dat je op het pad van een rigide dieet bent gekomen, je zult snel gewicht verliezen en nog meer gewicht krijgen. Het dieet van Dr. Zhukov is helemaal niet rigide, zelfs een dieet dat loyaal is aan onze voorkeuren. Dr. Zhukov heeft het oorspronkelijk ontwikkeld voor acteurs, daarom is eten zo eenvoudig als mogelijk in de keuken en het duurt niet langer dan 5 minuten en eenmaal per week mag je als hardwerker een dag vrij nemen: je kunt alles eten.
Laten we eens kijken naar de basisregels van de methode van gewichtsverlies van Dr. Zhukov:
- Verdeel je wakkertijd (van ontwaken tot slapen) met 5 en haal het gewenste interval tussen 5 maaltijden: 3 hoofdmaaltijden en 2 snacks.
- Eet tijdens elke maaltijd een volledige reeks voedingsmiddelen: onverzadigde en plantaardige vetten, langzame koolhydraten, eiwitten, vezels en water.
- Alles wat je eet, moet lekker zijn, gemakkelijk te bereiden en nuttig.
- Voer zes dagen per week een kort complex van vijf oefeningen uit. Voer elke oefening gedurende 5 minuten uit.
Zo promoot u niet alleen gewichtsverlies, maar voelt u zich psychologisch beter uit de realisatie van de vervulde schuld.
Je gewichtsverlies duurt vijf weken. Dit is geen driedaags dieet en het effect ervan is niet vluchtig. Hoe langzamer u afvallen, hoe langer het resultaat zal zijn. Eén dag per week kun je een pauze nemen van een dieet en jezelf slechts één keer per week wegen.
De gewichtsverliesfactor van Dr. Zhukov is dat je met zo'n dieet nooit acute honger en emotionele uitputting voelt. Tijdens het dieet zul je volledig en smakelijk eten, en vooral helpen beseffen dat je op de laatste dag van de week iets schadelijks kunt eten.
Eetproblemen?
Bovendien is het dieet van Dr. Zhukov ideaal voor mensen met een druk levensritme, wanneer er geen tijd is om iets speciaals te koken. Op basis van de aanbevelingen van Dr. Zhukov moet je aandacht besteden aan de relatie tussen je emotionele toestand en honger. Als je bijvoorbeeld boos of nerveus bent, haast je je onmiddellijk om iets verboden te eten. Als dit zo is, houd dan altijd noten, gedroogde vruchten en fruit bij de hand om je zenuwen te "grijpen" met nuttig voedsel.
voordeel
Dankzij het dieet van Dr. Zhukov, vindt niet alleen gewichtsverlies plaats, je wordt meer in balans, je wenkt jezelf aan fysieke oefeningen en leert ook om je dieet te plannen.
Nieuwe gewoonten
Het is ook belangrijk dat u slechts één keer per week wordt gewogen. "Afslanken", kan zichzelf aan paranoia, constante weging brengen. In plaats van te denken hoe je af kunt vallen na een andere maaltijd, raadt Dr. Zhukov je aan om je geest bezig te houden door een dieet te maken volgens het principe van de piramide, en het zal ook handig zijn als je elke keer iets rauw eet.