Het dieet met 6 bloembladen is populair omdat het volgens veel gebruikers effectief is. Het is gebaseerd op de afwisseling van eiwit- en koolhydraatdagen. Het bestaat uit 6 bloemblad diëten uit afzonderlijke mono diëten, die na elkaar gaan. Vanwege het feit dat het menu niet te bescheiden is en niet herhaalt om een dergelijk dieet te ondersteunen, is het gemakkelijk.
Basis en menu's van het mono-dieet "6 bloemblaadjes"
De ontwikkelaars van deze methode van afvallen beweren dat het in een dag mogelijk zal zijn om ongeveer 0,5 kg te verliezen, wat een uitstekend resultaat is. U hoeft geen calorieën te tellen en per uur te eten.
Regels en kenmerken van de mono-voeding "6 bloembladen":
- Dagen kunnen niet worden herschikt, omdat het gewenste resultaat niet kan worden bereikt.
- Het is niet verboden om na zes uur 's avonds te eten, het belangrijkste is om het voorgestelde dieet te volgen en geen maaltijden te vervangen.
- Het menu voor elke dag van het dieet "6 bloembladen" omvat drie hoofdmaaltijden en twee snacks. Het is belangrijk om ze gelijkmatig te verdelen om met regelmatige tussenpozen aan een tafel te zitten.
- Het dieet verlaten is geleidelijk, anders bestaat er een hoog risico om de weggegooide kilo's terug te sturen, en mogelijk is er nog meer.
- Voor het hele dieet kun je maximaal vijf kilo verliezen, maar dit hangt allemaal af van het begingewicht.
- Het is belangrijk op te merken dat het menu van het mono-dieet voor gewichtsverlies "6 bloemblaadjes" gecontraïndiceerd is bij zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Gebruik het niet als u problemen heeft met het spijsverteringsstelsel.
Nog een handige tip - om het jezelf gemakkelijker te maken om een taak te krijgen en wat ondersteuning te krijgen, is het aan te raden een bloemhintje te maken door op elk blaadje te schrijven op welke dag het nu is. Als je de bloemblaadjes doorbreekt, kun je je voortgang beheersen.
Het menu van het dieet "6 bloemblaadjes" voor elke dag:
Dag nummer 1 - Vis . Er zijn betere zowel dieet- als vette vis. De geconsumeerde hoeveelheid mag niet meer zijn dan 0,5 kg in de voltooide vorm. Vis kan worden gebakken, gekookt, gestoofd en gestoomd. Zout, specerijen en kruiden zijn toegestaan, evenals thee zonder suiker. In verschillende maaltijden moet vis als volgt worden bereid:
- ontbijt - kook;
- snack - bakken;
- diner - het oor zonder groenten;
- snack - voor een paar;
- diner - kook.
Dag # 2 - Groente . Tijdens deze dag mag er niet meer dan 1,5 kg groente worden gegeten. Je kunt thee en sap van groenten drinken. Het menu ziet er als volgt uit:
- ontbijt - een salade van verse groenten, en vul het met citroensap;
- snack - gekookte aardappelen met groen, maar zonder olie;
- lunch - plantaardige bouillon;
- snack - gestoomde groenten;
- diner - gestoofde groenten.
Dag nummer 3 - Kip . Op deze dag kunt u filets eten met een hoeveelheid van 0,5 kg. Bij vlees is het belangrijk om vet en huiden te verwijderen. Bak en gebruik het niet voor het koken van olie. Je kunt thee drinken zonder suiker. Voor verschillende maaltijden wordt de kip op verschillende manieren bereid:
- ontbijt - gekookt;
- snack - gebakken;
- lunch - kippenbouillon met kruiden;
- snack - gebakken op de grill;
- diner - gekookt.
Dag nummer 4 - Cereal . Voor een dag kun je niet meer dan 200 gram granen in droge vorm eten. Je kunt thee en natuurlijk kvas drinken. Het menu ziet er als volgt uit:
- ontbijt - havermout op het water;
- snack - boekweit met greens;
- diner - rijst;
- snack - tarwepap;
- diner - boekweit met kruiden.
Dag nummer 5 - Curd . Op deze dag zijn korrelige kwark, sojakaas, feta, kaas, bijvoorbeeld "Fitness" en melk van yoghurt zonder vulstoffen toegestaan. Het is belangrijk om te zeggen dat de producten vetarm moeten zijn. Het menu ziet er als volgt uit:
- ontbijt - cottage cheese;
- snack - cottage cheese en 2 el. lepels yoghurt;
- diner - cottage cheese en 1 el. melk;
- snack - kwark;
- diner - kwark met melk.
Dag nummer 6 - Fruit . In deze dag kunt u 1,5 kg fruit en niet meer dan 200 g bessen eten. Je kunt sap, thee en kruidenthee drinken.
- ontbijt - twee gebakken appels met groene kleur;
- snack - aardbei of zoete kers ;
- lunch - kiwi en ananas;
- snack - drie pruimen en een sinaasappel;
- diner - gebakken peer.