De mensheid verandert in een massa chronisch zwaarlijvige mensen, maar dit betekent niet dat vertegenwoordigers van het ras van hypodynamie en fastfood niet willen afvallen. De meesten van hen willen dit oprecht, maar hebben niet veel middelen van wilskracht. Daarom zijn er elke dag nieuwe diëten, waarvan de meeste zijn gemaakt voor diegenen die zonder veel moeite willen afvallen. Laten we een paar eenvoudige diëten overwegen om dun te worden, die niet alleen mensen met een tekort aan wilskracht zullen benaderen, maar ook bij wie het leven en zonder dieet vol zit.
U hoeft geen kardinale veranderingen in uw levensritme aan te brengen, aanpassing aan het dieet, en daarmee de kans op falen - is minimaal. Dit is het eenvoudigste dieet, maar wees niet beledigd, het dieet wordt "Dieet voor lui" genoemd , maar je kunt alles eten.
Dieet voor de lui
voorschriften:
- Vóór elke maaltijd moet u 2 kopjes water drinken. De inname van voedsel wordt zelfs als de kleinste snack beschouwd, en daarom moet voordat je eet een appel minstens drinken - 1 glas water.
- Er is alles wat je kunt doen.
- Tijdens en na het eten, drink niets gedurende twee uur. En ook tijdens het drinken is er niets anders, dit is een nieuwe maaltijd.
Voor één dag drink je tot 2,5 liter water. Als het voor jou moeilijk is om meteen met twee glazen te beginnen, kun je jezelf tot één beperken. Je kunt het dieet ook verergeren door het "schadelijke" voedsel te vervangen - "nuttig": suiker - fructose, melkchocolade - zwart, varkensvlees - kip of vis. Dit zeer eenvoudige dieet zal niet alleen afvallen, maar ook orde scheppen met het metabolisme en de darmperistaltiek verbeteren.
Als het je doel is om van een kleine, maar duidelijk prominente buik af te komen, dan is dit een eenvoudig dieet om af te vallen, dit is wat je nodig hebt. Hier kun je echter niet met veranderingen in voeding doen, je zult ook lichaamsbeweging nodig hebben:
- Oefeningen op de pers - 3 keer per week.
- Draai de borduurring.
- Spring op het touw.
- Niet alleen de buik, maar alle andere spieren van het lichaam pompen, omdat het uitwendige vlak van de buik ook van de houding afhangt.
Dieet voor een platte maag:
- Drink elke dag twee porties fruit en groenten. Wat fruit betreft, het mag niet "individueel" worden gegeten en willekeurig, het is beter om in één keer een portie te eten, als een volledige maaltijd.
- Dierlijke eiwitten moeten aanwezig zijn in uw menu, maar in de vorm van magere vlees en zure melkproducten.
- "Nuttige" vetzuren omega 3 en 6 vindt u in vis, amandelen en vlas.
- Trage koolhydraten - havermout, boekweit , bruine rijst.
- Maaltijden moeten 5-6 per dag zijn, maar de portiegrootte mag niet groter zijn dan 200 g.
Dit is het meest effectieve en eenvoudige dieet, want het is niet gericht op het bereiken van tijdelijke resultaten, maar het veranderen van uw gastronomische gewoonten, dus een platte maag zal geen vluchtige vreugde zijn, maar het resultaat van een gezond en uitgebalanceerd dieet.