Om uw lichaam op te ruimen, dat wil zeggen om het systeem bij te werken, kunt u een dag van lossen gebruiken. Hij bleek ook effectief in het verliezen van gewicht. Er zijn bepaalde regels voor de organisatie van het lossen en een groot aantal opties, dus er is iets om uit te kiezen.
Waarom hebben we nuchtere dagen nodig?
Veel mensen hebben gehoord van lossen, wat als een soort rust voor het lichaam kan worden beschouwd. Het is gebaseerd op een strikte menubeperking, die uit een of een paar producten bestaat. Het wordt niet aanbevolen om het meer dan eens per week uit te geven. Er zijn een groot aantal opties bekend, maar de beste vrije dag mag geen calorische waarde van meer dan 1000 kcal hebben. Het wordt aanbevolen om hiervoor een arts te raadplegen.
Lossingsdagen verhogen de effectiviteit van elk dieet, omdat ze de activiteit van het spijsverteringsstelsel verbeteren en metabole processen activeren. Ze helpen in situaties waarin het gewicht tijdens het gewichtsverlies niet langer daalt en u moet het proces opnieuw starten. Een ander pluspunt van het lossen is de stimulatie van de nieren die zullen helpen overtollige vloeistof kwijt te raken en de werking van de darmen te verbeteren.
Hoe een vastendag door te brengen?
Om te kunnen ontladen om alleen voordeel te brengen, is het noodzakelijk om het correct uit te voeren, waarvoor rekening moet worden gehouden met bepaalde aanbevelingen van specialisten:
- Bij het plannen van een vastendag is het de moeite waard om je er van tevoren op voor te bereiden en een dag lang vet en zwaar voedsel uit je menu te verwijderen.
- Het is niet nodig om tijdens de beperking van het eten deel te nemen aan fysieke activiteit, omdat het lichaam verzwakt is. Het is handig om te masseren, wat het metabolisme verder zal verbeteren en het schoonmaken zal bevorderen.
- Het is het beste om verschillende soorten dagen vasten af te wisselen, wat zal helpen om betere resultaten te bereiken.
- Het wordt afgeraden om extra laxeermiddelen en diuretica te gebruiken tijdens het ontslag, anders kan het schadelijk zijn voor de gezondheid.
- De regels van een vastendag geven aan dat je 2-3 liter water per dag moet drinken.
- Het is belangrijk om het lossen geleidelijk te verlaten. Als u van plan bent om over te schakelen naar de juiste voeding, dan is dit het meest succesvolle moment.
- Purgeer het lichaam 1-2 keer per week. Als u het vaker gebruikt, kunt u uw gezondheidstoestand verslechteren.
- De toegestane hoeveelheid van het product is verdeeld in gelijke porties, die gedurende de dag worden gegeten, waardoor het hongergevoel wordt vergeten.
- Het is verboden om zout en specerijen te gebruiken tijdens het lossen, omdat ze vocht in het lichaam vasthouden, wat de verschijning van wallen zal bevorderen.
Wat zijn de vastendagen?
Er zijn verschillende soorten lossen, ze kunnen bijvoorbeeld variëren in duur van één tot drie dagen. Voordat u begrijpt hoe een vastendag moet worden geregeld, moet u begrijpen voor welk doel deze zal worden gebruikt:
- Voor het verliezen van gewicht . Men gaat ervan uit dat de beste manier om met dit probleem om te gaan, 'vloeibare' diëten zijn, gebaseerd op het gebruik van groentesoepen met voeding.
- Om het lichaam te reinigen . Kies voor het lossen van voedingsmiddelen die rijk aan vezels zijn, die de darmen zuiveren en giftige stoffen en gifstoffen verwijderen.
- Voor het verbranden van vet. Om dit proces te versnellen, wordt aanbevolen om eiwitdagen te kiezen, bijvoorbeeld voor kwark, kefir of vlees van pluimvee.
- Voor vochtretentie . Voor de afvoer van het urinestelsel zijn producten met een hoog kaliumgehalte en zoutuitsluiting noodzakelijk. Een goede optie is ongezouten rijst.
Wat kun je eten op een vastendag?
Er is een groot aantal opties voor lichaamsontladingen, die op verschillende criteria zijn verdeeld. Er zijn dergelijke varianten van lossingsdagen:
- Koolhydraten . Dit omvat het eten van fruit, groenten, boekweit en rijstpap en andere soortgelijke voedingsmiddelen. Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten en vezels.
- Vet . Deze groep bevat melk, zure room en crème diëten.
- Eiwit . Het meest populaire type lossen, waarmee vlees, vis, kwark of yoghurt kunnen worden gebruikt.
Losdag lossen - het meest effectief
Er zijn veel opties voor het lossen van dagen die goede resultaten opleveren en populair zijn. De beste dagen voor gewichtsverlies en herstel van het lichaam zijn die die zijn gekozen voor overleg met een arts, omdat rekening moet worden gehouden met de eigenschappen van het organisme. Daarnaast is het noodzakelijk om je te concentreren op je eigen smaak, zodat het gekozen product geliefd is en het een tijdje kan worden vastgehouden.
Losdag op kefir
De meest populaire optie die het werk van het lichaam verbetert en gewichtsverlies bevordert. Kefir bevat nuttige vitaminen , zuren, mineralen, bacteriën, gist en andere stoffen. De Kefir-losdag is geschikt voor mensen die niet allergisch zijn voor zuivelproducten. U moet een drankje kiezen dat niet meer dan drie dagen geleden is uitgebracht en waarvan het vetgehalte niet meer dan 5% is. De dagprijs is 1,5 liter, die is verdeeld in vijf porties. U kunt een vrije dag kiezen voor cottage cheese en kefir, waarvoor een drankje 3 el toevoegt. lepels kwark.
Losdag op boekweit
Deze grutta is erg handig, omdat deze een breed scala aan macro- en micro-elementen bevat, evenals vitamines. Daarnaast bevat het lysine, wat belangrijk is voor de assimilatie van calcium. Verschillende soorten lossingsdagen, waaronder boekweit, helpen niet alleen om gezonder te worden van binnenuit, maar verbeteren ook het uiterlijk van de huid, het haar en de nagels. Om het maximale effect van korrels te bereiken, hoeft u niet te koken, maar te stelen.
Voor het lichaam ontbrak het niet aan eiwitten, je kunt boekweit combineren met yoghurt. Het is noodzakelijk om 0,5 kg boekweit en 1 liter kefir te nemen. Indien gewenst kunnen de producten afzonderlijk worden gemengd of geconsumeerd. Deze combinatie heeft een gemakkelijk laxerend effect op het lichaam, dat zal helpen om de darm voorzichtig schoon te maken en te herstellen. Losdag kan worden uitgevoerd op boekweit met groene appels, met niet meer dan drie stukken.
Losdag op rijst
Als de rijst meer op rijst lijkt, kies dan voor lossen. In de samenstelling zijn er vitamines van groep B, mineralen en eiwitten. Inbegrepen in het kalium helpt overtollig zout uit het lichaam te verwijderen. Het is belangrijk om te overwegen dat er mensen zijn met allergieën voor gluten, die in rijst zit. Effectieve gewichtsverliesdagen voor gewichtsverlies, omdat ze de spijsvertering en de stofwisseling verbeteren. Het is beter om ongepolijste of wilde rijst te kiezen. Voor een dag kun je 1 kg ontbijtgranen eten en niet te vergeten het water. Laat de schil eerst weken en kook dan in 0,5 liter water.
Losdag op fruit
In het menu van de persoon die over de gezondheid waakt, moet er een vrucht zijn, rijk aan vitamines en mineralen. Daarnaast bevatten ze vezels, die schadelijke stoffen uit het lichaam verwijderen en de spijsvertering verbeteren. Op een vastendag heeft fruit zijn eigen kenmerken:
- Kies slechts één soort fruit, waarvan de hoeveelheid niet meer dan 2 kg mag zijn.
- Het is verboden om zoet fruit te gebruiken, bijvoorbeeld perziken, bananen of druiven, omdat ze een hoge calorische waarde hebben.
- De veiligste en meest nuttige is de losdag op appels, pruimen, watermeloen, kaki en citrus.
Losdag op groenten
Bovendien zijn er in groenten veel vitamines en mineralen, ze zijn rijk aan complexe koolhydraten, die een gevoel van verzadiging behouden. Er zijn vezels in groenten, die helpen om de darmen te reinigen en de eetlust te verminderen . Het helpt een dergelijke opluchting om de spijsvertering te verbeteren. Er zijn drie opties om te lossen, maar in elk geval is het totale aantal groenten 1,5 kg.
- Losdag op komkommers of andere rauwe groenten is ideaal voor de zomer. Je kunt niet alleen één soort groente kiezen, maar ook hun combinatie gebruiken, bijvoorbeeld kool, tomaten en komkommers. Van hen is het toegestaan om een salade te bereiden, alleen zonder toevoegingen, bijvoorbeeld olie.
- De tweede manier van lossen is op gekookte groenten. De meest populaire optie omvat het gebruik van kool en alle bekende soorten, bijvoorbeeld witkop of broccoli.
- Voor het lossen van de dag, zijn gestoofde groenten geschikt. Voor het koken van stoofpot kunnen asperges, courgette, peper, maïs en erwten worden gebruikt. Onthoud de toegestane hoeveelheid. Alle groenten, giet een beetje water en kook gedurende 10 minuten.
Losdag op het water
De moeilijkste versie van lossen, die alleen gezonde en getrainde mensen kan gebruiken, omdat je de hele dag alleen water hoeft te drinken zonder gas. Het dagelijkse volume van de vloeistof varieert van 1,5 tot 4 liter. Het drinken van een losdag betekent dat je elk uur niet meer dan twee glazen in kleine slokjes consumeert. De volgende dag in de ochtend wordt het ook aanbevolen om water te drinken en een rauwe wortel aan het menu toe te voegen die helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Kies voor lunch en diner alleen caloriearme gerechten.
Losdag tijdens de zwangerschap
Het is alleen aan te bevelen om vrouwen in positie te ontladen met toestemming van de arts. Het belangrijkste doel is om het werk van organen te vergemakkelijken, metabolisme te versnellen, overtollig water te verwijderen en anabole processen te verbeteren. Losdag voor zwangere vrouwen wordt aanbevolen voor een scherp gewicht , obesitas, gestosis, obstipatie en afwijkingen in het werk van het spijsverteringskanaal. Losdag vrouwen in de positie moeten de regels volgen:
- Het is belangrijk om het hongergevoel niet te laten, dus ga naar een gesplitste maaltijd en eet om de twee uur voedsel.
- Gebruik dergelijke beperkingen in voedsel niet meer dan één keer per week, anders zal het geen goed, maar schade brengen.
- De calorische waarde van een dag van lossen mag niet minder zijn dan 1500 kcal.
- Het beste is om te kiezen voor lossen op kefir, boekweit of appels.